Page 24 - SPORCU SAĞLIĞI 11

1. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

22 Spor Yaralanmaları

1.4. Spor Yaralanmalarından Korunma
Çevreye Yönelik Önlemler

1. Spor Sahaları
Spor yaralanmalarında çevresel önlemlerin başında spor sahaları ve
zeminlerinin spor yapmaya uygunluğu gelir. Futbol sahalarının çimlendiril-
mesi; voleybol, basketbol, hentbol spor salonlarında direklerin ve duvarların
koruyucu minderlerle çevrelenmiş olması gerekir (Görsel 1.26). Ayrıca spor
alanlarının zeminlerinin düzgün ve kuru olması, alanlarda yeterli durma me-
safesinin bulunması, spor yaralanmalarının azalmasına yardımcı olur.

2. Spor Malzemeleri
Spor yaralanmalarından diğer bir korunma yolu ise kullanılan spor
malzemelerinin özelliğinin belirlenmesidir. Spor araçları yaş ve cinsiyete
göre farklılıklar göstermektedir. Basketbolda toplar, yaş kategorilerine göre
Görsel 1.26: Standart spor salonu
belirlenir. Atletizmde atmalarda kullanılan gülle, disk, çekiç; bisiklet ve kayak
gibi sporlarda kullanılan farklı büyüklük ve ağırlıktaki malzemeler bunlara
iyi birer örnektir. Ayrıca spor malzemelerinin bakımı yıpranan malzemelerin
onarılması, onarılamayacak durumda olanların kesinlikle kullanılmaması
gerekmektedir.

3. Spor Branşına Özgü Oyun Kuralları
Günümüzde spora özgü oyun kuralları sporcu sağlığının korunması
yönünde önemli değişikliklere uğramıştır. Uzak doğu sporlarında kullanılan
darbe emici eldiven ve futbolcuların kullandığı tekmelik zorunlu hâle geti-
rilmiştir. Spor yarışmalarında sporcuların yüzük, bilezik ve kolye gibi akse-
suarları kullanmaları yasaklanmıştır. Amatör boks maçlarının üç raund ile
sınırlandırılması, sporcu sağlığını korumaya yönelik önlemlerdendir. Bu de-
ğişikliklerle spor yaralanmalarının gerçekleşmeden önüne geçilmeye çalışıl-
mıştır.
Görsel 1.27: Sporda Fair Play
Özellikle fair-play (centilmenlik) kavramı ve ruhunun sporcular
arasında yaygınlaşması ve uygulanması da spor yaralanmalarını azaltan
nedenler arasında gösterilir (Görsel 1.27).

Açık mekanlarda yapılan
sporlarda hava kirliliğinin
olmadığı saatler tercih

edilmelidir.

4. İklim Koşulları Görsel 1.28: Hava kirliliği
İklim şartları özellikle açık alan sporlarında oldukça etkilidir. Havanın kirli olduğu saatlerde (Görsel 1.28),
aşırı sıcak ve soğuk ortamlarda yapılan sportif aktiviteler gerekli önlemler alınmaz ise sporcu sağlığı açısından
tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Sıcak havalarda vücudun havalanmasını sağlayan, soğuk havalarda ise vücut ısısını
koruyan giysiler yaralanma riskini azaltır. Yüksek sıcaklıkta yapılan sportif karşılaşmalarda ve antrenmanlarda fazla
miktarda mola verilmelidir. Sıcaktan dolayı kaybedilen suyun tekrar alınması sağlanmalıdır.
Bir diğer etken coğrafi konum gereği ülkeler arasındaki saat farkıdır. Sporcunun bu duruma uyum
sağlayabilmesi için en az bir hafta önceden o bölgede olması gerekir.