Page 20 - SPORCU SAĞLIĞI 11

1. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

18 Spor Yaralanmaları

Sağlıklı bir kadının akciğer kapasitesi aynı yaş ve
ağırlıktaki bir erkeğin akciğer kapasitesinden yüzde
10 daha düşüktür.
Kadınlarda kas kitlesi aynı ölçülerdeki erkeğe na-
zaran yüzde 15-20 daha azdır.
Kadınlar erkeklerden daha az terleyerek daha az su

kaybına uğramaktadır.

Spora yeni başlarken antrenmanlarda temel tekniklerin yanlış
öğrenilmesi sporcunun performansını olumsuz etkileyeceği gibi spor
yaralanmalarına da neden olur. Teniste kötü öğrenilmiş bir back-hand
tekniği, tenisçi dirseği rahatsızlığına; basketbol, voleybol ve hentbol
gibi branşlarda yanlış öğrenilmiş top tutma teknikleri el ve parmak
yaralanmalarına neden olur (Görsel 1.13).
Sporcunun fiziksel yeterliliği, yaşadığı kaygı ve stres başarısını
etkiler (Görsel 1.14). Özellikle ortam ve takım arkadaşlarına alışamama,
sosyo-ekonomik problemler, dil sorunları, sporcunun kendini güvende
Görsel 1.13: Parmak yaralanması
hissetmemesi ve kendini oyuna verememesi gibi nedenler bu duruma ör-
nek verilebilir. Bu gibi durumlar spor yaralanmalarının yaşanmasına ne-
den olur.

Kas-iskelet ve eklem yaralanmaları,
doğru tedavi uygulanmazsa kalıcı
hasara yol açar.

Görsel 1.14: Motivasyon eksikliği

Spor yaralanmalarından sonra tam
bir iyileşmenin gerçekleşmesi için ağrının ta-
mamen giderilmesi, kas kuvvetinin eski sevi-
yesine döndürülmesi ve eklem hareket kısıt-
lıklarının ortadan kaldırılması gerekir.
Günümüzde profesyonel sporcular,
maddi kaygılardan dolayı yaşadıkları spor
yaralanmalarından bir an önce kurtulmak
için rehabilitasyon sürecini hızlandırmak iste-
mektedirler.
Rehabilite süreci gerçekleşmeden
aktif spora dönmek, spor yaralanmalarının
tekrarlamasına ve kronikleşmesine neden
olur (Görsel 1.15). Tekrarlanan yaralanma-
ların da rehabilitesinin çok daha zor ve uzun
olduğu unutulmamalıdır. Görsel 1.15: Rehabilitasyon süreci