Page 148 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

146 KOORDİNASYON (BECERİ)

ÇALIŞMA 7
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: 20-30 cm yükseklikteki 4 engel, uçları birbirine temas
edecek şekilde yerleştirilir. Antrenman hunileri, 2 m aralıklarla birbirine çapraz şe-
kilde zemine konulur.
UYGULAMA: Sporcu önce engellerin üzerden çift ayak sıçrama yaparak geçer, daha
sonra antrenman hunilerinin arkasından dolaşarak çalışmayı tamamlar.

NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini
çalıştırdı?

ÇALIŞMA 8
Uygulamada BAŞLANGIÇ POZİSYONU: 3 sporcu, aralarında 10 m olacak şekilde bir eşkenar üç-
dikkat edilecek hususlar gen oluştururlar. Sağ ve sol köşedekilerde 1’er tane futbol topu vardır. Üçgenin alt
‣ Çalışma yüksek kenarının ortasına 4 tane antrenman hunisi ve karşısına da antrenman merdiveni
tempoda 2-3 tekrar yerleştirilir.
yapılır. UYGULAMA: Sporcu, engellerin arasından slalom yaparak koşar. Arkadaşından ge-
‣ Çalışma sırasında len topa sağ ayağı ile ayak içi vuruş yapar. Tekrar slalom yaparak bu kez sol ayak ile
yavaşlama, ayak içi vuruş yapar. Antrenman merdiveninde koşusunu yaparak çalışmayı bitirir.
duraklama
yapılmamalıdır.
‣ Hareket aralarında
tam dinlenme
yapılmalıdır.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Çalışma sırasında
yavaşlama, 1 2
duraklama
yapılmamalıdır. 3 4
‣ Hareket aralarında
tam dinlenme NELER ÖĞRENDİK?
yapılmalıdır. 1. Bu çalışmada neler öğrendim? 5 6
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu hareket vücudumun hangi
7 8
bölgelerini çalıştırdı?