Page 40 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9
P. 40
38 KUVVET 39
Aşağıda gösterilen örnek çalışmalar yukarıda anlatılan kuvvet çalışmalarının
temel ilkeleri doğrultusunda yapıldığında yapılan kuvvet çalışmasının niteliğinde
kazanım sağlar. Örneğin bireysel kuvvet çalışmaları örneklerinden mekik hareketini,
az yüklenme çok tekrar ve orta-akıcı tempo ile yaptığınızda mekik hareketinde çalışan
kaslarınıza kuvvette devamlılık çalıştırmış olursunuz. Ya da eşli kuvvet çalışmaları
örneklerinden eşli bacak savurma hareketini, orta ağırlık (%50-70), orta tekrar ve
patlayıcı tempo ile yaptığınızda eşli bacak savurma hareketinde çalışan kaslarınıza
çabuk kuvvet çalıştırmış olursunuz.
Kuvvetin geliştirilebilmesi için yapılacak uygulamalar üç şekilde
gerçekleştirilir.
1. Bireysel kuvvet çalışmaları,
2. Eşli kuvvet çalışmaları,
3. Aletle kuvvet çalışmaları,
Milli Halterci Taner Sağır
NELER ÖĞRENDİK?
1. Kuvvet nedir?
2. Kuvvet çeşitleri nelerdir? Açıklayınız.
3. Kuvvet çalışmalarında nelere dikkat edilmelidir?
