Page 82 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

80 KUVVET 81

ÇALIŞMA 7
HAREKETİN İSMİ : Engelleri aşalım
ÇALIŞTIRILAN BÖLGE : Alt uzuv, karın
MALZEME : Engel

BAŞLAMA POZİSYONU: Engelin önünde ayaklar omuz genişliğinde açık, eller yanda
serbest pozisyonda durulur.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar

‣ Hareketin
uygulaması sırasında
vücut öne ve geriye
doğru eğilmemelidir.
‣ Sıçrama anında
kollar kullanılmalıdır.
‣ Sıçrama
yapılırken dizler
bükülmemelidir.
‣ Sıçrama çift ayakla
başlayıp, çift ayakla
sonlandırılmalıdır.
‣ Engel aralarında
ikileme
yapılmamalıdır.

UYGULAMA: Dizler hafif bükülü, kollar vücudun iki yanında geriye doğru, pozisyon
alınır. Bükülü dizlerden güç alınarak engel üzerinden çift ayak sıçrama hareketi
yapılır. Sıçrama esnasında dizler karna doğru çekilir. Sıçramanın en üst noktasında
kollar öne doğru getirilerek vücudun dengesi sağlanılır. Hareket ayak yere temas
ettirilerek tamamlanır. Varolan engel sayısı kadar hareket devam ettirilir.

Aşağıda verilen çalışma değerlendirme formunu doldurunuz.

ÇALIŞMA DEĞERLENDİRME FORMU
Kısmen
Hareketler Yapamıyorum Yapıyorum Yapıyorum
Dizler bükülü, kollar vücudun iki yanında
geriye doğru, pozisyon alınması
Engelin üzerine çift ayak sıçranması
Sıçrarken dizlerin karna çekilmesi
Başlangıç pozisyonuna dönüş