Page 76 - TENİS

El arkası Smaç
El arkası smaç iki aşamada verilmiştir. Sırasıyla uygulayacağımız aşamalar kendi
içerisinde açıklanmıştır.

1. Aşama :
Topla Buluşma
• Raketi keskin olarak yukarı-ileri ivmeleyiniz.

2. Aşama :
Vuruşu İzleme
• Sert bir bilek ve gergin bir kolla sallayış hareketini bitiriniz. Bu, vuruş çok az bir momentum ile
yapıldı demektir.
• Gövdeyi atış yönüne doğru çevirmeliyiz. Bu, vuruş anında gövdenin çevrilmiş olduğunu ifade
eder.

El Arkası Kütte Olası Hatalar
El arkası smaçta sorun yaşanan durumlar ve bu durumlara yönelik çözüm önerileri
verilmiştir.

Geri Alma Fazı
• El önü kavrayışı ile raketi tutmak, topla en yüksek yerde buluşmanızı olanaksız kılar ve bileğin
kullanılmasını olumsuz etkiler.
•Gövdeyi döndürmemek; geri alma hareketini kısaltır, momentumu azaltır, sporcu topa çok
alçak noktada vurmak zorunda kalır.
•Raketi sol omuz gerisine getirmek, geri almayı çok uzatır ve hareketi kontrol etmenizi zorlaştırır.
Bu yüzden vuruşta sakatlıklar oluşabilir.

Vuruş Fazı
• Çarpma hareketinin momentumunun az olması durumunda ön kol gevşek olarak yeteri kadar
aşağıya sarkmaz, raketin vuruş ivmesi sınırlı olur.
• Raket tutan kolun ve vücudun pozisyonu eksik olursa, topa çarpma azalmış momentum ile
gerçekleşir. Topa en yüksek yerde vuramazsınız.
• Üst gövdeyi atış yönüne çevirmek, vuruş fazında raketi sağ tarafa kaydırır. Bu durumda raket
yüzünü topa çarptırmak için ön kolu çevirmek gerekir.
• Temel harekette bilek hareketini az kullanmak veya hiç kullanmamak raket ivmesinin yeteri
kadar etkili olmasını engeller. Bu durumda topa hızlı vurulamaz.

Vuruşun İzleme Fazı
• Kolun sert bir bilek vuruşu ile sallanması, topa çok az momentum ile vurmuş olmak demektir.
• Gövdeyi atış yönüne çevirmek, vuruşu gövdeyi çevirerek yapmak demektir.

4.5. SERVİS
Yeni başlayan oyuncular için tam bir servis hareketini gerçekleştirmek her zaman kolay
değildir. Yeni başlayanlar için servisi kolay bir hâle getirmek çok önemlidir. Bu nedenle de
tenise yeni başlayanlar sarkaçlama hareketini basitleştiren daha kısa bir hareketle çalışmalıdır.
Bu sporcuların güçlerini yeterince kontrol altına almalarını sağlayan batılı forehand tutuşu
kullanmaları daha rahattır.

76