Page 73 - TENİS

Backhand Kapalı Duruş ve Vuruşta Sorun Yaşanan Durumlar İçin Çözüm Önerileri
4. Aşama : Backhand kapalı duruşta sorun yaşanan durumlar ve bu durumlara yönelik çözüm
• Tamamlayıcı hareketinizi yapınız. önerileri verilmiştir.
• Raket kolunu hedefe doğru uzatınız. Adım atma
• Vücut ağırlığınızı sağ ayağınıza veriniz. Tamamlama hareketini bitiriniz. Kapalı bir duruş ile vurduğunuzda ağırlığınız hedefinize
• Kolunuz yaklaşık omuz hizasında olmalıdır. doğru aktarılmadığı için gücünüz bir ölçüde kısıtlanacaktır. Temastan sonra tamamlayıcı
• Raket başı hedefe ve yere doğru dik durumda olmalıdır hareketinizi, size hızlı bir adım atabilmenizi sağlayacak şekilde bitirmelisiniz.
(Görsel 4.52.). Pozisyon
Çabuk durabilmek için adım atınız. Koşarken kapalı bir duruş ile vuruş yapıyorsanız bir
Backhand Kapalı Duruş ve Vuruş Uygulaması veya iki adımda kendi pozisyonunuzu düzeltici bir adım atmalısınız. Bu, rakibinize topu sizden
Backhand kapalı duruş uygulaması için aşağıda biraz daha uzağa atması için bir hayli fazla zaman verir. Bu nedenle kendi hazır pozisyonunuza
Görsel 4.52. Bitiriş
verilen açıklamalara yönelik çalışmaları yapınız. mümkün olduğunca çabuk geçmenizi sağlayacak şekilde geri adımlarınızı alınız.
Yöntem
Dengeyi ve ayak pozisyonunu hissediniz. Servis Bazen momentiniz durmanızı engelleyeceği için birden fazla adım almanız gerekebilir.
çizgisinde yerinizi ve pozisyonunuzu alınız. Size top Yine de temastan sonra ne kadar çabuk bir şekilde kendinizi frenlerseniz kendi pozisyonunuza
gönderecek bir arkadaşınız veya çalıştırıcınızla uygulamayı geçmek için daha iyi bir şans yakalayabilirsiniz ve elbette puan kazanma şansını da yakalarsınız.
yapınız. Sabit bir pozisyondan kapalı duruş ile vuruş yapınız. Duruş
Bu çalışma sizi ayak pozisyonunuza alışmanızı, vücudunuzun Vücut duruşunuz sağlam olmalıdır. Zayıf bir vücut şekliyle kapalı duruştan vuruş
tamamında dengeyi hissetmenizi kolaylaştıracaktır. yapmanız pek mümkün değildir. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak vücudunuzun alt
kısmında daha sağlam bir temel oluşturunuz. Bu şekilde atışı idare edebileceğiniz bir denge ve
Bu yavaşlatılmış çalışma neyi yapıp neyi vücut duruşu kazanmış olursunuz.
yapamadığınızı anlamada size yardımcı olacaktır. Kendinizi
denetleyebilmeniz için size fırsat verecektir. Ayak hareketi Continental Raket Tutuşu
Görsel 4.53. Backhand kapalı duruş ve vuruş pozisyonunuzu fark etmeye ve tüm vücut dengesini Bu raket tutuşu, bir zamanlar hemen her vuruşu gerçekleştirmek için oyuncuların tercih
hissetmeye yönelik iyi bir çalışma olacaktır (Görsel 4.53.). ettiği, yaygın bir raket tutuşuydu. Bugünün oyun stilinde yerini korumakla birlikte daha ziyade
Ralli vole, servis ve smaç vuruşlar için çoğu oyuncunun temel raket tutuşu olarak tercih ettiği bir
Arka çizgide durunuz. Kapalı duruştan geniş toplar gönderen bir arkadaşınızla ralli tutuştur.
yapınız. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dizler bükülü vaziyette daha sağlam bir alçalma Yarı batılı backhand tutuşu iki aşamada gerçekleşir.
pozisyonu geliştirmeye çalışınız.
Çapraz-paralel vuruş 1. Aşama:
Çalıştırıcınız veya bir arkadaşınız size top göndersin. Koşarken gönderilen toplara kapalı • Sağ elini kullanan bir oyuncu iseniz işaret parmağının ilk boğumunu raket sapının ikinci
duruşla vurmaya çalışınız. Bu duruştan çapraz vuruşlar ve paralel vuruşlar yapmaya çalışınız. bölgesine koyunuz.
Sonradan paralel vuruşların daha kolay olduğunu göreceksiniz çünkü ağırlık transferiniz bu • El ayasındaki tümsek kısım 1-2 nolu bölgeyi destekleyecek şekilde durmalıdır.
yönde daha fazladır. Temastan sonra hareketi bitiren adımı atınız ve kendi pozisyonunuza geri
dönünüz. 2. Aşama:
• Solak bir oyuncu iseniz işaret parmağının ilk boğumu raket sapının ikinci bölgesine koyunuz.
Momentiniz, birden fazla adım almaya zorlayabilir. Bunu dert etmeyiniz. Önemli olan • El ayasındaki tümsek kısım 1-2 nolu bölgeyi destekleyecek şekilde durmalıdır (Görsel 4.54.).
kendi pozisyonunuza geri dönebilmenizdir.

Backhand Kapalı Duruş ile Vuruş Kontrol Listesi

Beceriler Öğrenci Öğretmen
Yapamıyorum Kısmen Yapabiliyorum Yapamıyor Kısmen Yapabiliyor
1.aşama
2.aşama

3.aşama
4.aşama
Uygulama
Görsel 4.54. Continental raket tutuşu
72 73