Page 72 - TENİS

4. Aşama :
• Tamamlayıcı hareketinizi yapınız.
• Raket kolunu hedefe doğru uzatınız.
• Vücut ağırlığınızı sağ ayağınıza veriniz.
• Kolunuz yaklaşık omuz hizasında olmalıdır.
• Raket başı hedefe ve yere doğru dik durumda olmalıdır
(Görsel 4.52.).

Backhand Kapalı Duruş ve Vuruş Uygulaması
Backhand kapalı duruş uygulaması için aşağıda
Görsel 4.52. Bitiriş
verilen açıklamalara yönelik çalışmaları yapınız.
Yöntem
Dengeyi ve ayak pozisyonunu hissediniz. Servis
çizgisinde yerinizi ve pozisyonunuzu alınız. Size top
gönderecek bir arkadaşınız veya çalıştırıcınızla uygulamayı
yapınız. Sabit bir pozisyondan kapalı duruş ile vuruş yapınız.
Bu çalışma sizi ayak pozisyonunuza alışmanızı, vücudunuzun
tamamında dengeyi hissetmenizi kolaylaştıracaktır.

Bu yavaşlatılmış çalışma neyi yapıp neyi
yapamadığınızı anlamada size yardımcı olacaktır. Kendinizi
denetleyebilmeniz için size fırsat verecektir. Ayak hareketi
Görsel 4.53. Backhand kapalı duruş ve vuruş pozisyonunuzu fark etmeye ve tüm vücut dengesini
hissetmeye yönelik iyi bir çalışma olacaktır (Görsel 4.53.).
Ralli
Arka çizgide durunuz. Kapalı duruştan geniş toplar gönderen bir arkadaşınızla ralli
yapınız. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dizler bükülü vaziyette daha sağlam bir alçalma
pozisyonu geliştirmeye çalışınız.
Çapraz-paralel vuruş
Çalıştırıcınız veya bir arkadaşınız size top göndersin. Koşarken gönderilen toplara kapalı
duruşla vurmaya çalışınız. Bu duruştan çapraz vuruşlar ve paralel vuruşlar yapmaya çalışınız.
Sonradan paralel vuruşların daha kolay olduğunu göreceksiniz çünkü ağırlık transferiniz bu
yönde daha fazladır. Temastan sonra hareketi bitiren adımı atınız ve kendi pozisyonunuza geri
dönünüz.

Momentiniz, birden fazla adım almaya zorlayabilir. Bunu dert etmeyiniz. Önemli olan
kendi pozisyonunuza geri dönebilmenizdir.

Backhand Kapalı Duruş ile Vuruş Kontrol Listesi

Beceriler Öğrenci Öğretmen
Yapamıyorum Kısmen Yapabiliyorum Yapamıyor Kısmen Yapabiliyor
1.aşama
2.aşama

3.aşama
4.aşama
Uygulama

72