Page 67 - TENİS

Satır / Doğulu Forehand Raket Tutuş ve Vuruşta Sorun Yaşanan Durumlar İçin Çözüm Önerileri
Çift el raket tutuşunda sorun yaşanan durumlar ve bu durumlara yönelik çözüm
Üstteki elinizi bırakmak zorunda kaldığınız ve tek önerileri verilmiştir.
elle vuruş yapmak zorunda olduğunuz durumlar için idealdir Yükseklik ve derinlik
(Görsel 4.35.). Üstten eğilimli top vuruşu oluştururken zorlanmıyorsanız fileyi aşmada herhangi bir
hata payınız olmayacak demektir. Öne doğru sallama (sarkaçlama) hareketinizde, raket başını
Satır / Yarı Batılı Forehand top altına bırakınız. Raketinizi aşağıdan yukarıya sallayınız ve topun arka kenarına dokununuz.
Bu, size derinlik ve yükseklik kazandıracaktır.
Bu tutuş şekli çok yönlülüğü (çevrilebilme yatkınlığı) Geç temas kontrolsüzlük
sayesinde birçok oyuncunun gözde tutuş şeklidir. Kontrol Temasta geç kalırsanız tüm vuruşlarınızdaki kontrolü kaybedersiniz. Raketinizi, gelen
imkânı tanır. Size güç sağlar ve düzeltici hareket sonrası tek top fileyi geçmeden önce arkanıza alınız. Vücudunuzun önünde erken temas yapmaya çalışınız.
Görsel 4.35. Satır / doğulu forehand elli bir tutuşa geçişi kolaydır (Görsel 4.36.). Alçak toplar
Alçak toplarla bir sorununuz varsa topa doğru hareketleniniz. Geriye doğru raketi
Satır/ Batılı Forehand sallama hareketinizi kısaltınız ve file üzerinden topunuzu aşırtacak şekilde aşağıdan yukarı
vuruşunuzu yapınız, rakip sahanın dip köşelerine vuruş çalışınız.
Bu tutuş, asıl kolun vuruşta etkin olmasını ve diğer
omuz üzerinde tam bir tamamlama (follow- through) hareketi Backhand Açık Duruş İle Vuruş
yapmayı gerektirir (Görsel 4.37.).
Tek elle backhand açık duruşta kalçanız fileye karşı
Doğulu Backhand / Yarı batılı Forehand durur. Fileye doğru bakması, oyun planlamada daha az
zaman harcamayı sağlar. Bu durum, açık duruşa hazırlanmak
Hâkim olan elin büyük ölçüde desteğini sağlayan bir için çok az zaman tanıyan güçlü servisleri geri çevirmede
tutuştur. Üstteki el bırakıldıktan sonra doğulu backhand tek ideal seçim yapar. Sert gelen toplar için de iyidir. Tek elle
elle yapılan bazı vuruşları sınırlayıcı olabilir (Görsel 4.38.). backhande teknik açıdan yetersizseniz ilk önce düz duruşu
Görsel 4.36. Satır /yarı batılı forehand
öğrenmelisiniz.
Raket Tutuş Uygulaması Açık bir duruştan kuvvet kazanmak istiyorsanız tam
Çift el raket tutuş uygulaması için aşağıda verilen bir omuz ve kalça dönüşüne ihtiyacınız vardır. Görsel 4.39. Top bekleme
açıklamalara yönelik çalışmaları yapınız. Backhand açık duruş ile vuruş dört aşamada
Tutuş tekniği verilmiştir. Uygulayacağımız aşamalar kendi içerisinde
Servis çizgisinin birkaç ayak gerisinde pozisyonunuzu sırasıyla açıklanmıştır.
alınız. Bel hizanıza top gönderen bir arkadaşınız ya da
çalıştırıcınız ile çalışınız. Hedefe tam ve sabit vuruşlar yapmaya 1. Aşama :
çalışınız. • Topu bekleme pozisyonunu alınız.
Vuruş • Raketi iki elinizle tutunuz.
Arka çizgide pozisyonunuzu alınız. Size top • İstediğiniz zaman raket tutuşunuzu çevirebilirsiniz.
gönderecek bir arkadaşınızla veya çalıştırıcınızla uygulamayı • Geriye doğru raketi kavisle sallama hareketine başlayınız.
Görsel 4.37. Satır / batılı forehand
yapınız. Çapraz sahaya 50 vuruş yapınız, 50 tane de paralel • Ağırlığınızı sağ ayağınıza veriniz.
vuruşlar çalışınız. Ralli hızında kontrol edeceğiniz vuruşlar • Kalça ve omuzları fileye yan döndürünüz.
yapınız. • Raketi omuz hizasına kadar geriye çekiniz. Görsel 4.40. Vuruşa hazırlık
Ralli • Kol dirsekten hafif bükülmüş olmalıdır (Görsel 4.39.).
Arka çizgide durunuz. Bir arkadaşınızla ralli yapınız. 2. Aşama :
Önce çapraz sahaya sonra paralel çizgiye vuruşlar yapınız. File • Ağırlık sağ ayak üzerinde olmalıdır.
üzerinden topu gönderirken derinlik kazandırmaya çalışınız ve • Öne doğru raketi sallama hareketine başlayınız.
topu elbetteki fileye değdirmeyiniz. • Sağ omuzun fileye doğru gelmesini sağlayınız (Görsel 4.40.).
Hedef çalışması 3. Aşama :
Hedef tahtası, bir tutuşu anlamak ve geliştirmek • Raketin topla buluşma bölgesinde, sağ bacağın önünden
açısından mükemmel bir araçtır. Özellikle de bir değişiklik topa vurunuz.
yapmayı planlıyorsanız ve kas esnekliğinizi geliştirmek için • Doğulu raket tutuşta temas bölgesi bel hizasındadır.
Görsel 4.38. Doğulu backhand / yarı batılı forehand uğraşıyorsanız hedef tahtası kendi ayak ve adım çalışmanıza • Yarı batılı raket tutuşta temas bölgesi, belden omuz
olanak sağlar. Ayrıca tek bir vuruş bile kaçırmayan tek hizasına kadar olan kısımdır (Görsel 4.41.). Görsel 4.41. Topa vuruş
partnerinizdir.
66 67