Page 66 - TENİS

Satır / Doğulu Forehand

Üstteki elinizi bırakmak zorunda kaldığınız ve tek
elle vuruş yapmak zorunda olduğunuz durumlar için idealdir
(Görsel 4.35.).

Satır / Yarı Batılı Forehand

Bu tutuş şekli çok yönlülüğü (çevrilebilme yatkınlığı)
sayesinde birçok oyuncunun gözde tutuş şeklidir. Kontrol
imkânı tanır. Size güç sağlar ve düzeltici hareket sonrası tek
Görsel 4.35. Satır / doğulu forehand elli bir tutuşa geçişi kolaydır (Görsel 4.36.).

Satır/ Batılı Forehand

Bu tutuş, asıl kolun vuruşta etkin olmasını ve diğer
omuz üzerinde tam bir tamamlama (follow- through) hareketi
yapmayı gerektirir (Görsel 4.37.).

Doğulu Backhand / Yarı batılı Forehand

Hâkim olan elin büyük ölçüde desteğini sağlayan bir
tutuştur. Üstteki el bırakıldıktan sonra doğulu backhand tek
elle yapılan bazı vuruşları sınırlayıcı olabilir (Görsel 4.38.).
Görsel 4.36. Satır /yarı batılı forehand
Raket Tutuş Uygulaması
Çift el raket tutuş uygulaması için aşağıda verilen
açıklamalara yönelik çalışmaları yapınız.
Tutuş tekniği
Servis çizgisinin birkaç ayak gerisinde pozisyonunuzu
alınız. Bel hizanıza top gönderen bir arkadaşınız ya da
çalıştırıcınız ile çalışınız. Hedefe tam ve sabit vuruşlar yapmaya
çalışınız.
Vuruş
Arka çizgide pozisyonunuzu alınız. Size top
gönderecek bir arkadaşınızla veya çalıştırıcınızla uygulamayı
Görsel 4.37. Satır / batılı forehand
yapınız. Çapraz sahaya 50 vuruş yapınız, 50 tane de paralel
vuruşlar çalışınız. Ralli hızında kontrol edeceğiniz vuruşlar
yapınız.
Ralli
Arka çizgide durunuz. Bir arkadaşınızla ralli yapınız.
Önce çapraz sahaya sonra paralel çizgiye vuruşlar yapınız. File
üzerinden topu gönderirken derinlik kazandırmaya çalışınız ve
topu elbetteki fileye değdirmeyiniz.
Hedef çalışması
Hedef tahtası, bir tutuşu anlamak ve geliştirmek
açısından mükemmel bir araçtır. Özellikle de bir değişiklik
yapmayı planlıyorsanız ve kas esnekliğinizi geliştirmek için
Görsel 4.38. Doğulu backhand / yarı batılı forehand uğraşıyorsanız hedef tahtası kendi ayak ve adım çalışmanıza
olanak sağlar. Ayrıca tek bir vuruş bile kaçırmayan tek
partnerinizdir.
66