Page 61 - TENİS

2. Aşama Forehand Kapalı Duruş İle Vuruş Kontrol Listesi

• Sol ayakla vücut çapraz duracak şekilde adımınızı atınız. Beceriler Öğrenci Öğretmen
• Vücut ağırlığınızı sol ayağınıza veriniz. Yapamıyorum Kısmen Yapabiliyorum Yapamıyor Kısmen Yapabiliyor
• Raketi tutan kolunuzu, vücudunuzdan hafifçe uzaklaştırıp 1.aşama
uzatınız. 2.aşama
• Öne doğru gelirken sarkaçlama hareketine başlayınız.
• Yaklaşmakta olan topa sarkaçlama hareketinizi ayarlayacak 3.aşama
şekilde hazırlanınız. 4.aşama
• Sarkaçlama hareketiniz vuruşunuza bağlı olarak değişebilir Uygulama
(Görsel 4.25.).
Görsel 4.25. Vuruşa hazırlık
Forehand Kapalı Duruş İle Vuruşta Sorun Yaşanan Durumlar İçin Çözüm Önerileri
Forehand kapalı duruş ile vuruşta sorun yaşanan durumlar ve bu durumlara yönelik
3. Aşama çözüm önerileri açıklamalarıyla verilmiştir.
Denge
• Temas noktanız raketi tutuşunuza göre değişebilir. Bir sonraki temasta dengeniz bozuluyorsa durumu düzeltmek ve dengeyi korumak için
• Yarı batılı tutuşta temas noktanız, sol ayağınızın hemen arkadaki ayağınızla fazladan bir adım almalısınız.
önünde olmalıdır. Denge-güç
• Bu tutuş için temas bölgesi kalçayla omuzlar arasındadır. Koşarken vuruş yaptığınızda vücudunuzun üst kısmı dengeli değilse kapalı bir duruşta,
Yani temas bölgesi topun sekiş yüksekliğine göre raketin vücudunuzun üst kısmının dengesini korumak üzere bacaklarınızdan ve vücudunuzun alt
tutulabileceği olası bölgedir. kısmından destekleyici ve güç arttırıcı olarak yararlanmalısınız.
• Dizler hafif bükülü durumda olmalıdır. Kapalı bir duruştayken vuruş yapıyorsanız ve tamamlayıcı hareketiniz çok kısaysa raket
• Temasa doğru sol ayak üzerine ağırlık veriniz (Görsel 4.26.). hızınızın daha çok olmasına dikkat ediniz ve hedefe doğru daha hızlı vurunuz.
Görsel 4.26. Topa vuruş
4.3. BACKHAND TUTUŞ VE VURUŞ ŞEKİLLERİ
4. Aşama Backhand tutuş konusu bachand vuruş ile birlikte aşağıdaki gibi aktarılmıştır.
Teniste sağ elini kullananların soluna gelen topa, solak olanların sağına gelen topa
• Tamamlayıcı hareket: Rakete topun gittiği yönü takip rahat bir vuruş yapabilmeleri için gerekli olan tutuştur. Backhand tutuşu üç şekilde incelenir.
ettiriniz. Doğulu Backhand Tutuş ve Vuruş
• Raket kolunu hedefe uzatınız. Doğulu, en yaygın bilinen tek el backhand tutuşudur. İster raketinizi bir anlığına bu
• Sol elinizle raket boğazını yakalayınız. şekilde tutunuz ister oyuna başlarken kullanınız, öğrenmesi ve kullanması kolay bir tutuş
• Omuz üzerinde raketle hareketi bitiriniz. şeklidir. Maksimum dengeyi ve esnekliği sağlar, her türlü yüzeyde rahatça kullanılır ve size
• Tamamlayıcı hareketi siz belirleyiniz, nasıl rahat geliyorsa o üstten eğrimli, alttan eğrimli backhand vuruş imkânı tanır. Bu tutuş şekliyle istediğiniz her şeyi
şekilde uygulayınız (Görsel 4.27.). yapabilirsiniz. Sert üstten eğimli top vuruşu, vole ve diğer vuruşları yapabilmek için yalnızca
ufak bir değişiklik yeterlidir (Görsel 4.28.). Bu tutuşla yapılan vuruş iki aşamada gerçekleşir.
Görsel 4.27. Bitiriş

Forehand Kapalı Duruş İle Vuruş Uygulaması
Forehand kapalı duruş ile vuruş uygulaması için aşağıda verilen açıklamalara yönelik
çalışmaları yapınız.
Servis çizgisi
Servis çizgisinde pozisyon alınız. Kapalı bir duruş kullanarak vücudunuzla çapraz bir
adım atabilmek için size top atan bir arkadaşınız veya antrenörünüzle vuruş çalışması yapınız.
Arka çizgi
Arka çizgide durunuz. Size geniş raylı toplar vuran bir arkadaşınızla çalışınız. Kapalı
duruşu kullanarak topla temas etmek için vücudunuzla çapraz adım atma çalışması yapınız.
Arka çizgiden, topun hatasız bir şekilde aralıksız gidip gelmesi için çalışınız.
Ralli
Arka çizgide durunuz. Filede duran bir arkadaşınızla ralli çalışması yapınız. Kenardan
kapalı duruşu deneyiniz.
Görsel 4.28. Backhand tutuş

60 61