Page 59 - TENİS

2. Aşama
Ralli
• Sol ayakla hedefe doğru adım atınız. Arka çizgiden veya filede, bir arkadaşınızla ralli çalışması yapınız. Ayakları hızlı bir
• Ağırlığı sol ayağa veriniz. şekilde hareket ettirmeye çabalayınız. Topa, raket tutuşunuza göre temas bölgesinden vuruşlar
• Raket kolu vücudunuzdan hafif uzakta, gergin olsun. yapınız.
• Gelen topa sarkaçlama hareketinizi ayarlayacak şekilde Forehand Düz Duruş İle Vuruş Kontrol Listesi
hazırlanınız.
• Sarkaçlama hareketinizi vuruşunuza bağlı olarak Beceriler Öğrenci Öğretmen
değiştirebilirsiniz (Görsel 4.20.). Yapamıyorum Kısmen Yapabiliyorum Yapamıyor Kısmen Yapabiliyor
1.aşama

Görsel 4.20. Vuruşa hazırlık 2.aşama
3. Aşama 3.aşama
4.aşama
• Öne doğru çekme (öne doğru sarkaçlama) hareketiyle Uygulama
başlayınız.
• Temasa doğru ağırlığınızı sol ayağa aktarınız. Forehand Düz Duruş ile Vuruşta Sorun Yaşanan Durumlar İçin Çözüm Önerileri
• Dizleri bükerek hafifçe alçalınız. Forehand düz duruş ile vuruşta sorun yaşanan durumlar ve bu durumlara yönelik
• Raketle topun buluşma (temas) noktası tutuşa bağlı çözüm önerileri açıklamalarıyla verilmiştir.
olarak değişebilir. Sağlam bir ayak duruşu
• Yarı-batılı tutuş ile temas noktası sol ayağınızın hemen Sağlam bir başlangıç ve oyun kurmak için daha geniş bir ayak duruşu yapınız. Ayaklarınız
önünde olmalıdır. birbirine çok yakınsa ağırlığınızı farklı bölgelere verirken kontrollü davranamazsınız. Pozisyona
Görsel 4.21. Topa vuruş • Temas bölgesi kalçalarınız ve omuzlarınız arasında geçerken çok hızlı hareket etmelisiniz ve daha güvenli bir oyun temeli oluşturmak için ayaklarınızı
olmalıdır (Görsel 4.21.).
daha geniş açmalısınız.
Denge-kontrol
Omuzlarınız aynı hizada değilse dengeniz bozulur ve vuruş seçeneğiniz azalır. Omuz
4. Aşama
hizasını korumak, hem vücudunuzu hem de raketinizi kontrol altına almanızı sağlar.
• Tamamlayıcı hareketinizi yapınız. Forehand Kapalı Duruş ile Vuruş
• Raket kolunu hedefe doğru uzatınız.
• Sol elinizle raket boğazını yakalayınız. Sol ayağınız ile hedefe ilerlemeyip çapraz adım atıyorsanız kapalı duruştasınız, demektir.
• Sol omzunuzun üzerinde raketle bitirme hareketini Vuruş sırasında ağırlığınız sol ayağınızda olmasına rağmen kapalı duruş ağırlığınızı doğru bir
yapınız. şekilde aktarmanıza izin vermez. Bu nedenle forehand kapalı duruş ile vuruş yapmak tercih
• Tamamlayıcı hareketi siz belirleyiniz (Görsel 4.22.).
edilen bir durum değildir. Ancak bazen size tek seçenek kalabilir. Kapalı duruştayken vuruş
Görsel 4.22. Bitiriş yapacaksanız vücut duruşunuzu muhafaza ediniz. Vücudunuzun üst kısmını (belden yukarısını)
Forehand Düz Duruş ile Vuruş Ugulaması dik tutmaya çalışınız.
Forehand kapalı duruş ile vuruş dört aşamada verilmiştir. Sırasıyla uygulayacağımız

Forehand düz duruş ile vuruş uygulaması için aşağıda
verilen açıklamalara yönelik çalışmaları yapınız. aşamalar kendi içerisinde açıklanmıştır.

Duruş 1. Aşama:
Size top gönderecek bir arkadaşınızla çalışınız. Servis
çizgisinden birkaç adım geride pozisyon alınız. Diğer • Topu bekleme pozisyonunuzu alınız.
bacağınızla (raket olmayan taraftaki) ileriye, fileye doğru • İstediğiniz tutuşla raketi kavrayınız.
adım atarak çalışınız. Arkadaki ayağınızı geride tutmaya • Yarım kavisli geriye doğru çekme hareketi ile başlayınız.
çalışınız (Görsel 4.23.). • Kalça ve omuzları fileye yan döndürünüz.
• Sol elinizi bırakınız.
Hedef tahtası • Ağırlığınızı sağ ayağınıza veriniz.
Görsel 4.23. Forehand düz vuruş
Ayaklarınızı hızlı hareket ettiriniz. Diğer bacağınızla • Raket başı, geriye doğru çekme hareketi sonunda omuz
(raket olmayan taraftaki) ileriye adım atınız. Arkadaki ayağınızın temas sonrası aynı yere hizasında olmalıdır (Görsel 4.24.).
gelmesine çalışınız. Görsel 4.24. Top bekleme

58 59