Page 54 - TENİS

Görsel 4.13. Forehand doğulu tutuş
1. Aşama:
• İşaret parmağınızın birinci boğumunu, raket sapının 3. bölgesine getirin.
• El ayanızın tümsek kısmını raket sapının 2–3. bölgesine yaslayınız.
2. Aşama:
• Raketle topun buluşma noktası (temas noktası) öndeki ayağınızın hafifçe önündedir.
• Temas bölgesi diz kapağından bel hizasına kadar olan bölgedir (Görsel 4.13.).
Doğulu Forehand Tutuş ve Vuruş Uygulaması
Doğulu forehand tutuş uygulaması için aşağıda verilen açıklamalara yönelik çalışmaları
yapınız.
Tutuş tekniği
Servis çizgisinin birkaç ayak gerisinde pozisyonunuzu alınız. Bel hizanıza top gönderen
bir arkadaşınız ya da çalıştırıcınızla çalışınız. Hedefe tam ve sabit vuruşlar yapmaya çalışınız.
Gönderilen toplara vuruş
Arka çizgide pozisyonunuzu alınız. Size top gönderecek bir arkadaşınızla veya
antrenörünüzle uygulamayı yapınız. Sahaya, çapraz 50 vuruş yapınız, paralel sahaya da 50
tane paralel vuruş yapınız. Ralli hızında kontrol edeceğiniz vuruşlar yapınız.
Ralli
Arka çizgide durunuz. Bir arkadaşınızla ralli yapınız. Önce çapraz sahaya sonra paralel
çizgiye vuruşlar yapınız. File üzerinden topu gönderirken derinlik kazandırmaya çalışınız ve topu
fileye değdirmemeye dikkat ediniz.
Hedef çalışması
Hedef tahtası, bir tutuşu anlamak ve geliştirmek açısından mükemmel bir araçtır.
Özellikle de bir değişiklik yapmayı planlıyorsanız ve kas esnekliğinizi geliştirmek için
uğraşıyorsanız hedef tahtası kendi ayak ve adım çalışmanıza olanak sağlar. Ayrıca tek bir vuruş
bile kaçırmayan tek partnerinizdir.
Forehand Doğulu Tutuş ve Vuruş Kontrol Listesi
Beceriler Öğrenci Öğretmen
Yapamıyorum Kısmen Yapabiliyorum Yapamıyor Kısmen Yapabiliyor
1.aşama
2.aşama
Uygulama

Doğulu Forehand Tutuş ve Vuruşta Sorun Yaşanan Durumlar İçin Çözüm Önerileri:
Doğulu forehand tutuşta sorun yaşanan durumlar ve bu durumlara yönelik çözüm
önerileri verilmiştir.
Yükseklik ve derinlik
Üstten eğirimli top vuruşu oluştururken zorlanmıyorsanız fileyi aşmada herhangi bir
hata payınız olmayacak demektir. Öne doğru sallama (sarkaçlama) hareketinizde, raket başını
top altına bırakınız. Raketinizi aşağıdan yukarıya sallayınız ve topun arka kenarına dokununuz.
Bu size derinlik ve yükseklik kazandıracaktır.

54