Page 58 - TENİS

2. Aşama

• Sol ayakla hedefe doğru adım atınız.
• Ağırlığı sol ayağa veriniz.
• Raket kolu vücudunuzdan hafif uzakta, gergin olsun.
• Gelen topa sarkaçlama hareketinizi ayarlayacak şekilde
hazırlanınız.
• Sarkaçlama hareketinizi vuruşunuza bağlı olarak
değiştirebilirsiniz (Görsel 4.20.).

Görsel 4.20. Vuruşa hazırlık
3. Aşama

• Öne doğru çekme (öne doğru sarkaçlama) hareketiyle
başlayınız.
• Temasa doğru ağırlığınızı sol ayağa aktarınız.
• Dizleri bükerek hafifçe alçalınız.
• Raketle topun buluşma (temas) noktası tutuşa bağlı
olarak değişebilir.
• Yarı-batılı tutuş ile temas noktası sol ayağınızın hemen
önünde olmalıdır.
Görsel 4.21. Topa vuruş • Temas bölgesi kalçalarınız ve omuzlarınız arasında
olmalıdır (Görsel 4.21.).

4. Aşama

• Tamamlayıcı hareketinizi yapınız.
• Raket kolunu hedefe doğru uzatınız.
• Sol elinizle raket boğazını yakalayınız.
• Sol omzunuzun üzerinde raketle bitirme hareketini
yapınız.
• Tamamlayıcı hareketi siz belirleyiniz (Görsel 4.22.).

Görsel 4.22. Bitiriş
Forehand Düz Duruş ile Vuruş Ugulaması

Forehand düz duruş ile vuruş uygulaması için aşağıda
verilen açıklamalara yönelik çalışmaları yapınız.

Duruş
Size top gönderecek bir arkadaşınızla çalışınız. Servis
çizgisinden birkaç adım geride pozisyon alınız. Diğer
bacağınızla (raket olmayan taraftaki) ileriye, fileye doğru
adım atarak çalışınız. Arkadaki ayağınızı geride tutmaya
çalışınız (Görsel 4.23.).

Hedef tahtası
Görsel 4.23. Forehand düz vuruş
Ayaklarınızı hızlı hareket ettiriniz. Diğer bacağınızla
(raket olmayan taraftaki) ileriye adım atınız. Arkadaki ayağınızın temas sonrası aynı yere
gelmesine çalışınız.

58