Page 60 - TENİS

2. Aşama

• Sol ayakla vücut çapraz duracak şekilde adımınızı atınız.
• Vücut ağırlığınızı sol ayağınıza veriniz.
• Raketi tutan kolunuzu, vücudunuzdan hafifçe uzaklaştırıp
uzatınız.
• Öne doğru gelirken sarkaçlama hareketine başlayınız.
• Yaklaşmakta olan topa sarkaçlama hareketinizi ayarlayacak
şekilde hazırlanınız.
• Sarkaçlama hareketiniz vuruşunuza bağlı olarak değişebilir
(Görsel 4.25.).
Görsel 4.25. Vuruşa hazırlık

3. Aşama

• Temas noktanız raketi tutuşunuza göre değişebilir.
• Yarı batılı tutuşta temas noktanız, sol ayağınızın hemen
önünde olmalıdır.
• Bu tutuş için temas bölgesi kalçayla omuzlar arasındadır.
Yani temas bölgesi topun sekiş yüksekliğine göre raketin
tutulabileceği olası bölgedir.
• Dizler hafif bükülü durumda olmalıdır.
• Temasa doğru sol ayak üzerine ağırlık veriniz (Görsel 4.26.).
Görsel 4.26. Topa vuruş

4. Aşama

• Tamamlayıcı hareket: Rakete topun gittiği yönü takip
ettiriniz.
• Raket kolunu hedefe uzatınız.
• Sol elinizle raket boğazını yakalayınız.
• Omuz üzerinde raketle hareketi bitiriniz.
• Tamamlayıcı hareketi siz belirleyiniz, nasıl rahat geliyorsa o
şekilde uygulayınız (Görsel 4.27.).
Görsel 4.27. Bitiriş

Forehand Kapalı Duruş İle Vuruş Uygulaması
Forehand kapalı duruş ile vuruş uygulaması için aşağıda verilen açıklamalara yönelik
çalışmaları yapınız.
Servis çizgisi
Servis çizgisinde pozisyon alınız. Kapalı bir duruş kullanarak vücudunuzla çapraz bir
adım atabilmek için size top atan bir arkadaşınız veya antrenörünüzle vuruş çalışması yapınız.
Arka çizgi
Arka çizgide durunuz. Size geniş raylı toplar vuran bir arkadaşınızla çalışınız. Kapalı
duruşu kullanarak topla temas etmek için vücudunuzla çapraz adım atma çalışması yapınız.
Arka çizgiden, topun hatasız bir şekilde aralıksız gidip gelmesi için çalışınız.
Ralli
Arka çizgide durunuz. Filede duran bir arkadaşınızla ralli çalışması yapınız. Kenardan
kapalı duruşu deneyiniz.

60