Page 55 - TENİS

Geç temas
Temasta geç kalırsanız, tüm vuruşlarınızdaki kontrolü kaybedersiniz. Raketinizi, gelen
top fileyi geçmeden önce arkanıza alınız. Vücudunuzun önünde erken temas yapmaya çalışınız.

Alçak gelen toplar
Alçak toplarla bir sorununuz varsa topa doğru hareketleniniz. Geriye doğru raketi
sallama hareketinizi kısaltınız ve file üzerinden topunuzu aşırtacak şekilde aşağıdan yukarı
vuruşunuzu yapınız, rakip sahanın dip köşelerine vuruş çalışınız.

Forehand Açık Tutuş ile Vuruş
Görsel 4.13. Forehand doğulu tutuş
1. Aşama: Açık duruş, vuruş yaparken vücudunuzu fileye doğrultmanızı sağlar. Bu duruş çok az
• İşaret parmağınızın birinci boğumunu, raket sapının 3. bölgesine getirin. bir hazırlık zamanı ister ve topa daha hızlı karşılık verebilmenize yardımcı olur.
• El ayanızın tümsek kısmını raket sapının 2–3. bölgesine yaslayınız. Açık duruşta kalçanız fileye doğrudur. Bu vuruş arka çizgi içinde yükselen toplara
2. Aşama: vurmak için idealdir ve servisi geri çevirmede başarılı
• Raketle topun buluşma noktası (temas noktası) öndeki ayağınızın hafifçe önündedir. sonuçlar verir.
Forehand açık vuruş dört aşamada verilmiştir.
• Temas bölgesi diz kapağından bel hizasına kadar olan bölgedir (Görsel 4.13.). Sırasıyla uygulayacağımız aşamalar kendi içerisinde
Doğulu Forehand Tutuş ve Vuruş Uygulaması açıklanmıştır. Verilen açıklamalar sağ elini kullanan
Doğulu forehand tutuş uygulaması için aşağıda verilen açıklamalara yönelik çalışmaları tenisciler için geçerlidir. Solak tenisciler hareketleri kendi
yapınız. pozisyonlarına göre ayarlamalıdır.
Tutuş tekniği
Servis çizgisinin birkaç ayak gerisinde pozisyonunuzu alınız. Bel hizanıza top gönderen 1. Aşama:
bir arkadaşınız ya da çalıştırıcınızla çalışınız. Hedefe tam ve sabit vuruşlar yapmaya çalışınız.
Gönderilen toplara vuruş • Topu bekleme pozisyonunuzu alınız.
Arka çizgide pozisyonunuzu alınız. Size top gönderecek bir arkadaşınızla veya • Tercih ettiğiniz raket tutuşunu kullanınız.
antrenörünüzle uygulamayı yapınız. Sahaya, çapraz 50 vuruş yapınız, paralel sahaya da 50 • Yarım kavisli geriye doğru çekme hareketi ile başlayınız.
tane paralel vuruş yapınız. Ralli hızında kontrol edeceğiniz vuruşlar yapınız. • Kalça ve omuzların fileye doğru paralel pozisyonda Görsel 4.14. Top bekleme
Ralli
Arka çizgide durunuz. Bir arkadaşınızla ralli yapınız. Önce çapraz sahaya sonra paralel olması gerektiğini unutmayınız.
çizgiye vuruşlar yapınız. File üzerinden topu gönderirken derinlik kazandırmaya çalışınız ve topu • Sol elinizi bırakınız.
fileye değdirmemeye dikkat ediniz. • Sağ ayağınızı yana açınız.
Hedef çalışması • Ağırlığınızı sağ ayağa veriniz.
Hedef tahtası, bir tutuşu anlamak ve geliştirmek açısından mükemmel bir araçtır. • Raket başı geriye doğru çekme hareketinin sonunda omuz
Özellikle de bir değişiklik yapmayı planlıyorsanız ve kas esnekliğinizi geliştirmek için yüksekliğiyle denk olmalıdır (Görsel 4.14.).
uğraşıyorsanız hedef tahtası kendi ayak ve adım çalışmanıza olanak sağlar. Ayrıca tek bir vuruş
bile kaçırmayan tek partnerinizdir. 2. Aşama:
Forehand Doğulu Tutuş ve Vuruş Kontrol Listesi
• Raket kolunu vücuttan hafif uzaklaştırıp geriye doğru
Beceriler Öğrenci Öğretmen uzatınız.
Yapamıyorum Kısmen Yapabiliyorum Yapamıyor Kısmen Yapabiliyor • Gelen topa, raketi sallama hareketinizi ayarlamak için Görsel 4.15. Vuruşa hazırlık
1.aşama raketi geri almaya hazırlanınız.
2.aşama • Öne doğru raketi sallama hareketine başlayınız.
• Atış sırasında sağ bacak yerinde durmalıdır.
Uygulama • Sarkaçlama hareketiniz vuruşunuza göre değişebilir

Doğulu Forehand Tutuş ve Vuruşta Sorun Yaşanan Durumlar İçin Çözüm Önerileri: (Görsel 4.15.).
Doğulu forehand tutuşta sorun yaşanan durumlar ve bu durumlara yönelik çözüm
önerileri verilmiştir. 3. Aşama:
Yükseklik ve derinlik
Üstten eğirimli top vuruşu oluştururken zorlanmıyorsanız fileyi aşmada herhangi bir • Temas noktası raket tutuşuna göre değişir.
hata payınız olmayacak demektir. Öne doğru sallama (sarkaçlama) hareketinizde, raket başını • Yarı batılı tutuşta temas noktası, sağ ayağınızın hemen
top altına bırakınız. Raketinizi aşağıdan yukarıya sallayınız ve topun arka kenarına dokununuz. önündedir.
Bu size derinlik ve yükseklik kazandıracaktır. • Temas bölgesi kalçanızla omuzlarınız arasındadır Görsel 4.16. Topa vuruş
(Görsel 4.16.).
54 55