Page 71 - TENİS

Backhand Düz Duruş İle Vuruşta Sorun Yaşanan Durumlar İçin Çözüm Önerileri
3. Aşama: Backhand düz duruş ile vuruşta sorun yaşanan durumlar ve bu durumlara yönelik
çözüm önerileri verilmiştir.
Temel duruş
• Sağ bacağınızın hafifçe önünde topa vurunuz. Dengeyle ilgili bir zorluk çekiyorsanız temel duruşunuzu sağlamlaştırmak üzere
• Doğulu raket tutuş temas bölgesi bel hizasında olmalıdır. vuruşun tamamı sırasında öndeki ayağınızı yere basmalısınız.
• Yarı batılı raket tutuş temas bölgesi bel ve omuzlar arasında Düz duruş
olmalıdır (Görsel 4.46.). Düz duruşla arka çizginin gerisinden, arkadaki ayağınızın hizasından vururken hata
payı bırakacak şekilde biraz yüksekten vuruş yapmaya çalışınız.
Güç
4. Aşama: Güç kazanmak için fileye doğru adım atınız. Saha kenarına doğru adım atmayınız.
Görsel 4.46. Topa vuruş
Kalçanızın açılabilmesi için fileye doğru adım atınız. Bu size maksimum güç verecektir.
• Tamamlayıcı hareketi yapınız. Backhand Kapalı Duruş ile Vuruş
• Raket kolunu hedefe doğru uzatınız.
• Ağırlığınızı sağ ayağınıza veriniz. Genelde bu duruşla vuruş yapmayı pek
• El neredeyse omuz hizası yüksekliğinde olmalıdır. istemeyeceksiniz. Çünkü bu vuruş; kalçanızın fileden tarafa
• Raket başı hedefe doğru hedefi görecek şekilde olmalıdır kapalı olmasına yol açar (sırtınızın fileye dönük olması)
(Görsel 4.47.). kalça rotasyonunu zorlaştırır, vuruş ve bitirme (toparlanma)
yaparken gücünüzden azami bir şekilde yararlanmanızı
zorlaştırır. Ancak geniş bir top vuruşu için koşarken tek ve
Backhand Düz Duruş İle Vuruş Uygulaması: en iyi çözüm olabilir. Bu nedenle backhand kapalı duruş ile
Görsel 4.47. Bitiriş Backhand düz duruş ile vuruş uygulaması için aşağıda vuruşun öğrenilmesi gerekir.
verilen açıklamalara yönelik çalışmaları yapınız. Kapalı duruşta vuruş yaparken vücudunuzun üst
Hedef tahtası kısmını dik tutmaya çalışınız. Ağırlığınızı ve vücudunuzu
Düz bir duruşta ayak hareketlerinizin koordinasyonunu hedefe doğru transfer etmeye çalışınız.
geliştirmek amacıyla hedef tahtasına vuruşlar yapınız ve Backhand kapalı duruş ile vuruş dört aşamada Görsel 4.49. Top bekleme
kaç tanesini başarıyla tamamladığınızı sayınız (Bir hizada 20 verilmiştir. Uygulayacağımız aşamalar kendi içerisinde
veya 25 vuruş yapmaya çalışınız.). sırasıyla açıklanmıştır.
Çapraz ve paralel vuruş
Sabit bir pozisyondan çapraz sahaya ve kenar 1. Aşama :
çizgisine paralel vuruşlar yapınız. Öndeki bacağınızla • Top bekleme pozisyonunuzu alınız.
sağlam bir temel pozisyonu geliştirmek için temas sonrası • Raketi çift elle kavrayınız.
arkadaki bacağınızı arkada tutunuz. • Tercih ettiğiniz raket tutuşuna çeviriniz.
Ralli • Geriye doğru raketinizi alma hareketine başlayınız.
Başlarken beşer puanınız olduğunu kabul ediniz. Ralli • Vücut ağırlığınızı sol ayağınıza veriniz.
esnasında düz duruş kullanmayan oyuncudan bir puan • Kalça ve omuzlarınızı fileye yan döndürününüz.
Görsel 4.48. Backhand düz duruş ile vuruş düşünüz (Görsel 4.48.). • Raketi omuz yüksekliğine kadar yukarı çekininiz.

• Kol dirsekten hafif bükülmüş olmalıdır (Görsel 4.49.). Görsel 4.50. Vuruşa hazırlık
Backhand Düz Duruş ile Vuruş Kontrol Listesi
2. Aşama :
Beceriler Öğrenci Öğretmen • Sağ ayağınızla çapraz adımı atınız.
Yapamıyorum Kısmen Yapabiliyorum Yapamıyor Kısmen Yapabiliyor • Sarkaçlama hareketinize başlamak için raket kolunu
vücudunuzdan hafifçe uzaklaştırıp kolunuzu uzatınız.
1.aşama • Kalçanız fileye dönük olacağı için omuzlarınız fileye
2.aşama dönmeyecektir (Görsel 4.50.).

3.aşama
4.aşama 3. Aşama :
• Temas bölgesinde, sağ bacağınızın hafifçe önünde topa
Uygulama vurunuz. Görsel 4.51. Topa vuruş
• Doğulu raket tutuş temas bölgesi bel hizası
civarında olmalıdır (Görsel 4.51.).
70 71