Page 126 - YÜZME

4. ÜNİTE: YÜZMENİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
SPOR LİSESİ-YÜZME

3. Uygulama 4. Uygulama

Havuz dışında arkadaşlarınızla ikişerli gruplar oluşturarak eşleşiniz. Hata ve Dolfin ayak vuruşu yunusların yüzme şeklinden etkilenerek kullanılan bir tek-
eksiklerinizi öğretmen gözetiminde düzelterek sırayla aşağıdaki çalışmayı uygulayı- niktir. Bu çalışmayı öğretmen gözetiminde uygulayınız.
nız.
● Suyun içinden duvarı iterek sırtüstü çıkış yapınız.
● Depar taşı üzerine oturarak ayak vuruş tekniğini uygulayınız.
● Ayaklarınızı aşağı ve yukarı aynı anda hareket ettirerek su içinde kol çekişleri yap-
● Bir dizinizi hafifçe büküp ayak parmaklarınızı gergin tutunuz. Bir arkadaşınızın yar- madan ilerlemeye çalışınız.
dımıyla bacağınızı kalçadan itibaren yukarı doğru vurunuz.
● Bu çalışmayı doğru ve seri bir şekilde uygulayana kadar devam ettiriniz.
● Bu hareket sırasında diğer bacağınızı dizden yavaşça büküp aşağı indiriniz.
● Aynı çalışmayı ayak paleti takarak deneyiniz.
● Hareketi sırasıyla sağ bacak ve sol bacakla seri bir şekilde yapınız.

● Aynı hareketi yardım almadan tekrarlayınız.

1. 2. 1.

3. 4. 2.

122 123