Page 127 - YÜZME
P. 127
SPOR LİSESİ-YÜZME
5. Uygulama
Dolfin tekniğini geliştirmek için aşağıdaki çalışmayı öğretmen gözetiminde, çı-
kış ve dönüşlerde suyun yaklaşık 1metre altında uygulamaya çalışınız.
● Çıkış işaretiyle sırtüstü pozisyonda çıkış yaparak dolfin vuruşları yapmaya başlayı-
nız.
● Hareketi kalçadan bacaklara doğru yapınız.
● Hareketi, suyun 80 cm ile 100 cm altında uygulayınız.
● Su yüzeyine çıktıktan sonra sırtüstü yüzmeye başlayınız.
● Dolfin ayak vuruşlarını doğru ve seri bir şekilde yapana kadar çalışmayı tekrar edi-
niz.
Sırtüstü yarışlarında dolfin ayak vuruşu yüzücüye büyük avantaj sağlar. Çıkış-
larda ve dönüşlerde bu teknik uygulanır.
1. 2.
3. 4.
124
