Page 134 - YÜZME

4. ÜNİTE: YÜZMENİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
SPOR LİSESİ-YÜZME

Kurbağalama tekniğinin diğer stillerden farklı özellikleri şunlardır: Düz ve Dalgalı Stillerin Karşılaştırılması
Düz stilde yüzücünün vücudu, su yüzeyinde yatay pozisyonda ve kalçası su yüze-
● Yarım daire şeklinde kol çekişlerinin yapılması. yinin hemen altındadır. Yüzücü nefes almak için vücudunun pozisyonunu fazla bozmadan
hafifçe başını sudan dışarı çıkarır (Görsel 4.4.3.).
● Kamçılama tarzındaki ayak hareketlerinin koordineli olarak uygulanması. Kurbağalama
yüzme tekniğiyle diğer stillere göre daha yavaş yüzülmesi. Dalgalı stilde vücut hareket ederken baş, düz stile göre daha fazla dışarı çıkar. Omuz-
lar başı takip ederek suyun dışına çıkar. Kalça, bacakların gövdeye çekilmesiyle biraz daha

● Ayakların sürekli suyun içinde olması. alçalır (Görsel 4.4.4.).

● Kol ve bacakların birbirini tamamlayıcı şekilde çalışması. Düz Stil Dalgalı stil

Bu teknikte ayak vuruşu yaparken yüzücü, büyük bir güç oluşturarak bacaklarıyla Dalgalı stilde ise bacaklar çekilir-
itme hareketini yapar. Bacaklarını çekerken gücünün büyük bir kısmını harcadığı için hızı, Düz stilde bacaklar çekilirken ken omuzlar suyun üzerindedir.
diğer tekniklere oranla belirgin bir şekilde düşer. vücudun yatay pozisyonu bozul- Kalça daha aşağıdadır. Vücut
Küçük istisnalar dışında el ve kolların tüm hareketi su altında yapılır, bacaklar da suyun maz. Kalça, su yüzeyine yakındır. düz stildeki duruşa göre omuz-
üstüne hiç çıkmaz (Görsel 4.4.2.). dan ayaklara doğru daha eğiktir.
Kurbağalama tekniği, düz veya dalgalı vücut pozisyonu olmak üzere iki şekilde uygulan-
maktadır. Önceleri düz stil daha çok tercih edilirken 1970’li yıllardan sonra kelebeğe benze- Düz stilde yüzücü gereksiz aşağı Dalgalı stilde ise yüzücü ayak
yen dalgalı stil gündeme gelmiştir. Düz stilde vücut yatay pozisyondadır. Dalgalı stilde baş, yukarı hareketler yapmadığı için vuruşu sonunda kalçasını biraz
omuzlarla birlikte suyun dışına çıkar, ayaklar ise düz stile göre daha aşağılara iner. enerjisini daha ekonomik kullanır. daha yukarı kaldırırken daha
fazla kuvvet harcamaya başlar.

Görsel 4.4.3. Görsel 4.4.4.

4.4.1. Kurbağalama Teknikte Ayak Vuruşu

Kurbağalama tekniğinde ayak vuruşu diğer stillere göre daha önemlidir. Vücudun ileri
hareketi, diğer tekniklerde büyük oranda kollar ile sağlanır. Kurbağalama tekniğinde ise hem
ayak vuruşu hem de kol çekme ileri harekette aynı oranda etkilidir.
Yüzücü, bacaklarını omuz genişliğinde açıp dizlerini hafifçe bükerek kalçaya doğru çek-
melidir. Sonra ayak tabanını dışa doğru rotasyon yapıp geriye doğru uzatmalıdır. Bu sırada
Görsel 4.4.2.
suyu iterek ileri doğru hareket etmelidir. Suyu itme işini bitirdikten sonra bacaklarını birleş-
tirmeli ve düz bir pozisyona gelmelidir. Bir sonraki harekete başlamadan önce kayma hare-
ketini tamamlamalıdır.

130 131