Page 138 - YÜZME

4. ÜNİTE: YÜZMENİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
SPOR LİSESİ-YÜZME

4.4.3. Kurbağalama Teknikte Kol Çekişleri

Kurbağalama teknikte kol çekişi genelde üç aşamada meydana gelir:

1. Dışa süpürme
Kurbağalama Tekniğinde Dolfin Hareketi: 2. İçe süpürme

3. Toparlanma
Yüzücünün yaptığı küçük dolfin hareketle-
ri, hızını artırmak için başvurduğu bir yöntem-
dir. Vücudun düz pozisyonunu bozsa da itme 1. Dışa Süpürme:
kuvvetine katkısından dolayı sporcular dolfini
uygulamaktan vazgeçmez (Görsel 4.4.9.). Kurbağalama yüzmede kollar uzanmış,
avuç içleri dışa bakarken yanlara doğru dışa
süpürme hareketi yapılır.

Bir sonraki içe süpürmede itici gücü oluş-
turabilmek için kolların aldığı pozisyondur, iti-
ci bir hareket değildir.
Görsel 4.4.9.
Kollar, yarım dairesel bir yol çizer.
4.4.2. Kurbağalama Teknikte Nefes Alıp Verme Kollar, omuzların dışına çıkıncaya kadar
açılarak bükülür ve avuç içleri aşağıya bakar

Kurbağalama stilinde yüzücüler, her kulaçta bir kez nefes alır. Nefes alma, kurbağalama duruma getirilir.
tekniğinde daha hızlı olmayı engellemez aksine daha hızlı yol almayı sağlar. Dışa süpürmenin son evresinde kollar
Eğer düzenli nefes alınmazsa yüzücünün ritmi bozulur. Düz veya dalgalı stile göre nefes dirsekten 30° ile 40° arasında açı yaparak
alışlar da farklılık gösterir. bükülür (Görsel 4.4.11.). Görsel 4.4.11.

Omuzlar öne doğru uzanır ve baş, omuz arasından suyun dışına çıkarılır. İleriye doğru
hareket esnasında çene kolların üzerindeyken nefes alınır. İleriye doğru hareket edilirken
nefes alınır. Suyun dışında alınan nefes, suyun içindeyken verilir (Görsel 4.4.10.). 2. İçe Süpürme:

Dışa doğru süpürmeyle su kavrandıktan
sonra kollar, büyük bir daire şeklinde önce

dışa ve sonra içe doğru eğim gösterir.
Eller ve kollar dairesel bir hareket çizer.
Kayma hareketi içe süpürme hareketiyle
yapılır ve böylece vücut suyun altına doğru

çekilir.
İçe süpürme aşaması, kolların 80° lik
açıyla göğüs altında bir araya getirilmesi ile
sonlanır. Eller ileriye bakar.

Kol çekişinin itici aşaması, içe süpürme
hareketidir (Görsel 4.4.12.).
Görsel 4.4.12.

Görsel 4.4.10.

134 135