Page 135 - YÜZME

SPOR LİSESİ-YÜZME

Kurbağalama tekniğinde ayak vuruşu dört aşamada gerçekleşmektedir:

1. Oluşum aşaması
2. Dışa süpürme
3. İçe süpürme
4. Süzülme

1. Oluşum Aşaması:

Bacaklar “V” şeklinde omuz genişliği kadar açılmalı ve ayaklar dizden bükülerek kalçaya
yaklaşıncaya kadar öne doğru çekilmelidir. Parmaklar geriyi gösterirken ayaklar kalça hiza-
sına getirildiğinde durdurulmalıdır (Görsel 4.4.5.).

Görsel 4.4.5.
2. Dışa Süpürme:

Yüzücüye itici bir kuvvet vermez. Bacaklar dışa ve öne doğru dairesel hareketler yapar,
bu sırada dışa süpürme hareketi düzelme ile dışa çekme arasındaki geçişi sağlar. Hareket,
dışa ve geriye doğru dairesel çekme pozisyonuna kadar devam eder.
Dışa süpürme esnasında ayakların kalçalardan hafifçe esnetilmesi, içe süpürme evre-
sinde oluşan gücün artmasını sağlar (Görsel 4.4.6.).

Görsel 4.4.6.

132