Page 147 - YÜZME
P. 147
SPOR LİSESİ-YÜZME
9. Uygulama
Kurbağalamada kol ve ayak vuruşlarını birlikte ve ritimli yapabilmeniz için aşağıda-
ki çalışmayı öğretmen kontrolünde uygulayınız.
● Kollarınızı aynı anda öne doğru gergince uzatınız.
● Kollarınızı çekerken bacaklarınızı düz tutunuz. Ayak vuruşu yaparken kolunuzla öne
doğru uzanarak suda ilerleyiniz.
● Kol çekme, ayak vurma, solunum ve süzülme hareketlerini sırayla yapınız ve ardından
her süzülme hareketi sonrasında üçe kadar sayıp bu hareketleri art arda tekrarlayınız.
● Sadece kol çekme hareketini yaparken nefes alıp veriniz.
● Mesafeyi arttırarak çalışmaya öğretmen kontrolünde devam ediniz.
● Kol çekme ve ayak vuruşlarınızı her çalışmada hızlandırınız.
1. 2.
3. 4.
5. 6.
144
