Page 148 - YÜZME

4. ÜNİTE: YÜZMENİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
SPOR LİSESİ-YÜZME

9. Uygulama KENDİMİZİ DEĞERLENDİRELİM - 3

Kurbağalamada kol ve ayak vuruşlarını birlikte ve ritimli yapabilmeniz için aşağıda-
ki çalışmayı öğretmen kontrolünde uygulayınız.

● Kollarınızı aynı anda öne doğru gergince uzatınız. Tabloda serbest tekniğe ve kurbağalama tekniğine ait özellikler verilmiştir. Ve-

● Kollarınızı çekerken bacaklarınızı düz tutunuz. Ayak vuruşu yaparken kolunuzla öne rilen özellik hangi tekniğe aitse yandaki boş sütuna ilgili tekniğin adını yazınız.
doğru uzanarak suda ilerleyiniz.

● Kol çekme, ayak vurma, solunum ve süzülme hareketlerini sırayla yapınız ve ardından
her süzülme hareketi sonrasında üçe kadar sayıp bu hareketleri art arda tekrarlayınız.

● Sadece kol çekme hareketini yaparken nefes alıp veriniz.
1- Nefes alırken baş yana doğru çevrilir.
● Mesafeyi arttırarak çalışmaya öğretmen kontrolünde devam ediniz.

● Kol çekme ve ayak vuruşlarınızı her çalışmada hızlandırınız.

2- Kol çekişleri yarım daire şeklindedir.

3- Kamçı hareketi çift ayakla aynı anda
yapılır.

1. 2.
4- Diğer tekniklere göre daha yavaş yüzülür.

5- Kollar ritmik şekilde, ardışık olarak
ileriye doğru hareket etmelidir.

3. 4.
6- Ayaklar sürekli suyun içindedir.

7- Nefes alırken baş suyun üstündedir.

5. 6. 8- En hızlı ilerlemeyi sağlayan yüzme
tekniğidir.

144 145