Page 112 - ATLETİZM 11

4.KOŞULAR

UYGULAMA: Engel Geçişi Yapıyorum!

Görsel 4.71: Engel geçme çalışması
Açıklama

Bu uygulamada engel geçme çalışmasına yönelik uygulama yapılacaktır (Görsel 4.71).

Hazırlık
Atletizm pistinin bulunduğu ders ortamlarında 4 engeli 35 - 40 m ara ile piste yerleştiriniz. Çı-
kıştan ilk engele kadar 30- 40 m’lik bir hızlanma koşu alanı belirleyiniz. 15 dakika genel ve özel
ısınma hareketleri yapınız.

Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama

• Jogging koşu temposunda koşarak bütün engelleri üstüne basarak geçiniz.
• Uzun mesafe koşu temposunda koşarak ilk engeli üzerine basmadan, son üç engeli üzerine
basarak geçiniz.
• Uzun mesafe koşu temposunda koşarak ilk iki engeli üzerine basmadan, son iki engeli üzeri-
ne basarak geçiniz.

• Koşu hızını biraz daha arttırarak ilk üç engeli üzerine basmadan, son bir engeli üzerine ba-
sarak geçiniz.

• Uzun mesafe koşu temposundaki koşu hızı ile ilk engeli üzerine basmadan, ikinci engeli üze-
rine basarak, üçüncü engeli üzerine basmadan, dördüncü engeli üzerine basarak geçiniz.

• Öğretmenin yeterli gördüğü kadar uygulamayı tekrarlayınız.
• Soğuma hareketleri yaparak uygulamayı bitiriniz.

110