Page 113 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

UYGULAMA: 3000 m Engelli Koşuyorum!

Görsel 4.72: 3000 m engelli koşusunda su engeli geçişi

Açıklama
3000 m engelli koşuları uygulayabilme açısından oldukça zordur (Görsel 4.72). Bu tür yarış-
malardan önce güvenlik önlemleri de mutlaka alınmalıdır. Siz de öğretmen rehberliğinde okulda
veya atletizm sahasında 3000 m engelli koşusunu uygulayınız.
Hazırlık
15 dakika genel ve özel ısınma hareketlerini yapınız. 3000 m’lik bir koşu alanı belirleyiniz. Baş-
lama ve bitiş noktalarına huni koyunuz. Kızlar ve erkekler olarak iki gruba ayrılınız ve eşleşiniz.
3000 m engelli için belirlenen alanda başlama çizgisinin gerisinde yan yana sıraya geçiniz.
Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama
• Bir öğrenciyi başlangıç hakemi ve bir öğrenciyi kronometre hakemi olarak belirleyiniz.
• Başlangıç hakeminin vereceği komutla yarışa başlayınız.

• Akran Değerlendirme Formu’nu eşinizin performansı sırasında doldurunuz.
• Yarışın bitiminde arkadaşlarınızın derecelerini yazarak en iyi koşan kişiyi belirleyiniz.

• İkinci eşler için koşunun yapılacağı pistteki yerleşimi yapınız.
• Başlangıç hakeminin vereceği komutla yarışa başlayınız.
• Akran Değerlendirme Formu'nu eşinizin performansı sırasında doldurunuz. Yarışın bitiminde
arkadaşlarınızın derecelerini yazarak en iyi koşan kişiyi belirleyip tebrik ediniz.
• Soğuma hareketleri yaparak uygulamayı bitiriniz.

111