Page 125 - ATLETİZM 11

5. ATMALAR

UYGULAMA: Dönerek Gülle Atma Tekniğini Uyguluyorum!

Açıklama

Bu etkinlikte gülle atmada kullanılan “dönerek gülle atma tekniğini” geliştirmeye yönelik uygu-
lama çalışmaları yapılacaktır.
Hazırlık
Çalışmayı okulunuzda veya yakınınızda bulunan stadyumdaki gülle atma alanında öğretme-
ninizin rehberliğinde yapabilirsiniz. Gülle atma sahasının çevresinde güvenlik önlemlerinin alın-
masına dikkat ediniz. 15 dakika genel ve özel ısınma hareketlerini yapınız. Gülle atma sahasının
dışında derin kolda sıraya geçiniz.

Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
1. Uygulama
• Öğretmenin işareti ile gülle atma çemberine arkadan geçiniz.
• Sırtınız atış yönüne dönük şekilde hafif ağırlıktaki gülleyi (kızlarda 3 kg, erkeklerde 4 kg) ku-
lağınıza yakın olacak şekilde boynunuza yerleştiriniz.
• Başınızı güllenin üzerine doğru getirip sol kolunuzu yana doğru uzatınız ve bacaklarınızı
omuz genişliği kadar aynı hizada açınız (sağ kol ile atanlar için) (Görsel 5.13.a).
• Her iki bacağınızın ayak ucunda soldan atış yönüne doğru dönmeye başlayınız (sağ kol atan-
lar için) (Görsel 5.13.b).
• Gövdenizin de atış yönüne dönmesiyle sol bacağınızın gerisinde dizden bükülü olan sağ ba-
cağınızı ileriye uzatarak bir adım alınız (Görsel 5.13.c).
• Sağ ayak ucunuzda sola doğru dönüş yapınız ve sol bacağınızı atış yönüne doğru çekerek
çarpma tahtasına yakın bir yerde yere basınız (Görsel 5.13.ç).
• Sol kolunuz atış yönünü gösterir durumdayken geride kalan sağ ayakla öne doğru adım ala-
rak çarpma tahtasına yakın bir yerde yere basınız ve sağ kol ile omuzdan gülleyi ileriye atınız.
• Çalışmayı yavaştan hızlıya doğru olacak şekilde uygulayınız.
• Her öğrenci üç tekrar yapana kadar çalışmaya devam ediniz.

Görsel 5.13.a: Görsel 5.13.b: Görsel 5.13.c: Görsel 5.13.ç:
Giriş Dönme anı Atış anı Atış sonrası

123