Page 132 - ATLETİZM 11

5. ATMALAR

UYGULAMA: Topu Hedefe Atıyorum!

Açıklama

Bu etkinlikte, cirit atma tekniğini geliştirmeye yönelik çalışmalar yapılacaktır.
Hazırlık
Çalışmayı atletizm alanı veya okul sahalarında yapabilirsiniz. 15 dakika genel ve özel ısınma ha-
reketlerini yapınız. Duvarın 5 m karşısına 2 m arayla 5 huni yerleştiriniz. Öğrencileri kız ve er-
kekler ayrı olacak şekilde hunilerin arkasına eşit şekilde geçiriniz. Hunilerin arkasında bekleyen
öğrencilere tenis topu veriniz. Öğretmenin dönütlerine göre hatalarınızı düzeltmek için hareketi
tekrarlayınız. Alıştırmalarda belirtilen tekrar süresince çalışmayı yapınız.
Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
1. Uygulama

• Öğretmenin başlama işaretiyle duvarda asılı olan
antrenman halkasına isabetli atış yapınız (20 tekrar)
(Görsel 5.23.a).
• İlk on atışta ayaklar birbirine paralel durumdayken
ikinci on atışta sol ayağı önde olacak şekilde atışları
yapınız.

• Atışlar sırasında serbest kolunuzu omuz hizasında,
atış yönünü gösterecek şekilde kaldırınız.

• Atış kolunuzu geriye tam açınız, yay pozisyonuna
geçiniz, topu hedefe atarken baş hizasına geldiğinde
elinizden çıkarınız. Atış anında öne eğilmeyiniz.
Görsel 5.23.a: Atış öncesi

2. Uygulama

• Öğretmenin başlama işaretiyle duvarda asılı olan ant-
renman halkasına önce yürüyerek daha sonra koşa-
rak isabetli atış yapınız (20 tekrar).

• Uygulamaya sol ayakla başlayınız (Görsel 5.23.b).
• 1. uygulamadaki işlem basamaklarını takip ederek
alıştırmayı yapınız.

• Öğretmeninizden gelen dönütlere göre hareketi doğru
yapana kadar tekrarlayınız.

• Soğuma hareketlerini yaparak çalışmayı bitiriniz.

Görsel 5.23.b: Atış anı

130