Page 133 - ATLETİZM 11

5. ATMALAR

UYGULAMA: Ciritle Çalışıyorum!

Açıklama
Cirit, kadınlarda ve erkeklerde farklı ölçülerdedir. Bu etkinlikte amaç, öğrencilerin ciridi tanıması ve kulla-
nacakları materyal hakkında bilgi sahibi olmasıdır.
Hazırlık

Çalışmayı atletizm alanı veya okul sahalarında yapabilirsiniz. 15 dakika genel ve özel ısınma hareket-
lerini yapınız. Kız ve erkek öğrenciler olarak iki gruba ayrılarak derin kolda sıraya geçiniz. Öğrencilere cirit
hakkında bilgi veriniz. Yeterli sayıda cirit yoksa benzeri materyallerden yararlanınız.
Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!

Uygulama 1

• Ciridi baş yüksekliğinde, atış kolunun dirseği atış yönünü gösterecek şekil-
de tutunuz (Görsel 5.24.a).
• Ayak uçları atış yönünü gösterecek şekilde, sol ayak önde tabanı yere
basar durumda; sağ ayak geride ayak parmak ucu yere basar durumda
bekleyiniz (Görsel 5.24.a).
Görsel 5.24.a: Kol dirsek-
• Öğretmenin komutuyla durarak 3-4 m ileriye atış yapınız ve ciridi yere sap- ten bükülü atış duruşu
lamaya çalışınız(10 tekrar).

Uygulama 2
• Ciridi, atış kolunun dirseği yaklaşık 130 derecelik açı oluşturacak şekilde
geride tutunuz (Görsel 5.24.b).
• Ayak uçları atış yönünü gösterecek şekilde, sol ayak önde tabanı yere
basar durumda; sağ ayak geride ayak parmak ucu yere basar durumda
bekleyiniz (Görsel 5.24.b).
• Öğretmenin komutuyla atış kolunu öne getirerek 3-4 m ileriye atış yapınız Görsel 5.24.b: Dirsek baş
ve ciridi yere saplamaya çalışınız (10 tekrar). hizasında atış duruşu

Uygulama 3
• Ciridi, atış kolu geride tam açık olacak şekilde omuz yüksekliğinde tutu-
nuz (Görsel 5.24.c).
• Ayak uçları atış yönünü gösterecek şekilde, sol ayak önde tabanı yere
basar durumda; sağ ayak geride ayak parmak ucu yere basar durumda
bekleyiniz (Görsel 5.24.c).

• Öğretmenin komutuyla atış kolunu öne getirerek 3-4 m ileriye atış yapınız Görsel 5.24.c: Kol geride
ve ciridi yere saplamaya çalışınız (10 tekrar). tam açık atış duruşu

131