Page 141 - ATLETİZM 11

6. ATLAMALAR

6.1.2. SIÇRAMA BÖLÜMÜ
Koşu bölümünde kazanılan hızın, dikey ve ileri bir sıçramaya dönüştüğü bölümdür. Başarılı bir atla-
yış için yeterli yüksekliğe sıçramak gerekir.
Sıçrama bölümünde yapılması gerekenler aşağıda maddeler hâlinde verilmiştir. Bunlar:
• Sıçrama, sıçrama ayağının basma tahtasına temasıyla başlar. Sıçrama tahtasına basan ayak
uçları koşu yönünü göstermelidir (Görsel 6.4).
• Basma anında sıçrama ayağı (basma tahtasına basan ayak sıçrama ayağıdır.) gergin durumda
olmalıdır. Savurma bacağı da dizden bükülü ve geridedir (Görsel 6.4).
• Sıçrama ayağı tahtaya bastığında sıçrama ayağının arka üst baldırı ile arka alt baldırı arasında
kalan açı 140-145 derece olmalıdır.

Savurma
Bacağı

Sıçrama bacağının açısı
140-145 derece olmalıdır.

Sıçrama
Bacağı

Görsel 6.4: Sıçrama tahtasına basma anı

• Sıçrama ayağının yere teması topukla başlamalı, daha sonra taban yere değmeli, en son ayak
parmak ucu sıçrama tahtasına temas etmelidir.
• Atlet, basma tahtasına bastığında vücut ağırlığı sıçrama bacağının ayak bileğine, dizine ve kalça
eklemlerine aktarılmalıdır.
• Sıçrama anında, savurma bacağı dizden bükülü olarak ileri ve yukarı doğru savrulurken sıçrama
bacağı da tam gergin vaziyette ayak parmak uçlarında yükselerek vücudu öne ve ileriye taşıma-
lıdır.
• Sıçrama bacağı tarafındaki kol dirsekten yaklaşık 90 derecelik açıyla bükülü şekilde öne doğru
giderken diğer kolda geriye doğru hareket etmelidir.
• Sıçrama boyunca atletin gövdesi dik konumda olmalı, vücut öne veya yana eğilmemelidir.

139