Page 112 - BOKS

Omuzla savunma, sol omuzla savunma, sağ omuzla savunma diye iki ayrı başlık altında incelenir.
Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz.
Gövdeyle savunma: Alt ya da üst gövdeyi savunma amaçlı hareket ettirerek yapılan savunma çeşididir.
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri

• Eskif 5 Ağırlık merkezi sol bacağa verilir,
• Döndürme Yumruk sol omuzla bloke edilir
• Üst gövdeyi sağa sola hareket ettirme 4 Çeneyi omuzun iç kısmına yapıştırarak sol omuz kullanılır,
Omuz savunmasında tüm vücut (ayak, gövde ve kollar) kullanılır
Ayak hareketleriyle savunma: Rakibin ataklarından kaçmak için yapılan çeşitli ayak hareketleridir. 3 Vücut 45 derecelik açıyla çevrilir

• Geri adım 2 Rakipten gelen yumruğa göre gövde sağa döndürülür
• Geri sıçrama adım şeklinde inceleyebiliriz. 1 Gard pozisyonundadır

Müsabaka esnasında savunma ile ilgili yapılan hatalar: Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………

Bu hatalar maçın sonucuna olumsuz etki edebilir. Bu hataların tekrarında maçların sonucu degişebilir. ………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
En yaygın yapılan hatalar şunlardır: ..................................................……………………………………………………………………………………………....

• Rakiple göz temasında bulunmamak. 2. Sağ omuz savunma:
• Gözlerini kapatmak ve/veya ağzı açık tutmak.
• Savunmaya çok erken veya geç geçmek.
• Yanlış savunma tekniğini uygulamak. 2.1. Gard pozisyonundadır.
• Rakipten gelecek ikinci bir yumruğa hazırlıklı olmamak. 2.2. Rakipten gelen yumruğa göre gövde sola döndürülür.
• Savunma hareketlerini çok geriden, alçaktan veya yüksekten uygulamak. 2.3. Vücut 45 derecelik açıyla çevrilir.
• Sert şekilde hareket etmek. 2.4. Çeneyi omuzun iç kısmına yapıştırarak sağ omuz kullanılır.
• Savunmasını yaptıktan sonra gardını almamak. 2.5. Omuz savunmasında tüm vücut (ayak, gövde ve kollar) kullanılır.
2.6. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
4.3.2. Omuz savunması, eskif ve blok tekniklerinin uygulanması 2.7. Yumruk sağ omuzla bloke edilir (Görsel 4.138.).

Maç esnasında yapılan bu hataları müsabaka esnasında en az düzeye indirmek için savunma tekniklerini Görsel 4.138. Sağ omuzla savunma - Kır-
iyi uygulayabilmek gerekir. mızı formalı sporcu

Bu teknikleri şu şekilde sınıflandırabiliriz. Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz.
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri
Yumruk sağ omuzla bloke edilir
5
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
Çeneyi omuzun iç kısmına yapıştırarak sağ omuz kullanılır
4
1. Sol omuzla savunma: Omuz savunmasında tüm vücut (ayak, gövde ve kollar) kullanılır
1.1. Gard pozisyonundadır. 3 Vücut 45 derecelik açıyla çevrilir
1.2. Rakipten gelen yumruğa göre gövde sağa döndürülür. 2 Rakipten gelen yumruğa göre gövde sola döndürülür
1.3. Vücut 45 derecelik açıyla çevrilir.
1.4. Çeneyi omuzun iç kısmına yapıştırarak sol omuz kullanılır. 1 Gard pozisyonundadır
1.5. Omuz savunmasında tüm vücut (ayak, gövde ve kollar) kullanılır. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
1.6. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. .........................………………………………………………………………………………………...........……………………
1.7. Yumruk sol omuzla bloke edilir (Görsel 4.137.). ………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
Görsel 4.137. Sol omuzla savunma ..................................................……………………………………………………………………………………………....

99 100