Page 116 - BOKS
P. 116
3.2. Sağ eskif:
Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz.
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri
5 Kafa ve gövde sol dirsek ve ön kolla garda alınır
4 Gözlerle rakibe odaklanır
3 Gövde ve sol diz sağa döndürülür
Görsel 4.146. Gard alınır. (Mavi formalı 2 İki diz de bükülür
sporcu)
1 Gard pozisyonundadır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………...............................................................................
Görsel 4.147. İki dizde bükülür , göv-
de ve sol diz sağa dön- Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
dürülür. (Mavi formalı ..................................................……………………………………………………………………………………………....
sporcu)
Görsel 4.148. Gözler rakibe odaklanır.
(Mavi formalı sporcu)
4. Geriye yatma:
4.1. Gard alındıktan sonra ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
4.2. Her iki kol gard için kaldırılır.
Görsel 4.149. Kafa, gövde ve ön kolla 4.3. Sadece üst gövde geri yatırılır.
gard alınır. (Mavi formalı 4.4. Tekrar gard alınır (Görsel 4.151./ 4.152.-4.156.).
sporcu)
Görsel 4.150. Tekrar gard alınır. (Mavi
formalı sporcu)
3.2.1.Gard alınır. Görsel 4.151. Geriye yatma - Kırmızı formalı sporcu
3.2.2. İki diz de bükülür, gövde ve sol diz sağa döndürülür.
3.2.3. Gözlerle rakibe odaklanır.
3.2.4. Kafa ve gövde sol dirsek ve ön kolla garda alınır.
3.2.5. Tekrar gard alınır (Görsel 4.146.-4.150.).
103 104
