Page 118 - BOKS
P. 118
5. Döndürme:
5.1. Gard alındıktan sonra, dizler bükülür.
5.2. Dizler aşağı doğru bükülürken, üst gövde rakibin kroşesi yönünde
döndürülür.
5.3. Üst gövde, rakibin yumruğu kafanın üzerinden geçerken, ters yöne
doğru döndürülür.
5.4. Kalkarak gard alınır (Görsel 4.157.).
Görsel 4.152. Gard alınır. (Kırmızı for-
malı sporcu)
Görsel 4.157. Döndürme - Mavi formalı
sporcu
Görsel 4.153. Ağırlık merkezi sağ baca-
ğa verilir. (Kırmızı forma-
lı sporcu) Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz.
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri
5 Doğrularak gard alınır
Görsel 4.154. Her iki kol gard için kal- 4 Üst gövde, rakibin yumruğu kafanın üzerinden geçerken ters yöne doğru döndürülür
dırılır. (Kırmızı formalı
sporcu) 3 Dizler aşağı doğru bükülürken üst gövde rakibin kroşesi yönünde döndürülür
2 Gard alındıktan sonra dizler bükülür
1 Gard pozisyonundadır
Görsel 4.155. Üst gövde geri yatırılır. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
(Kırmızı formalı sporcu) .........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………...............................................................................
Görsel 4.156. Gard pozisyonuna geçilir. Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
(Kırmızı formalı sporcu)
..................................................……………………………………………………………………………………………....
Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz.
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri
6. Elle blok:
5 Tekrar gard alınır
4 Sadece üst gövde geri yatırılır 6.1. Gard alınır.
6.2. Rakipten gelen yumruğa ön veya arka kolla blok yapılır.
3 Her iki kol gard için kaldırılır
6.3. Dirsekler yumruklar birbirlerine değene kadar birleştirilir.
2 Gard alındıktan sonra ağırlık merkezi sağ bacağa verilir 6.5. Çene indirilir, kollar sıkı tutulur, tekrar gard alınır Görsel (4.158.).
1 Gard pozisyonundadır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………............................................................................... Görsel 4.158. Elle blok - Mavi formalı
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... sporcu
..................................................……………………………………………………………………………………………....
105 106
