Page 122 - BOKS

Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz. Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz.
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri

Tekrar gard alınır Tekrar gard alınır,
5 5
Yumruk ön kolla bloke edilir Boksör öne doğru eğilmemelidir
Sağlam kol dirsek kaburgaya yakın sağ kol ise çene bölgesinin üstünde tutulur, rakibin yumruğu
4 Sağ kol dirseğiyle bloke etmek için vücut sol tarafa çevrilir 4
sol omuzla bloke edilir
3 Sol kol dirseğiyle bloke etmek için vücut sağ tarafa doğru çevrilir 3 Gözlerle rakibe odaklanılır, çene iniktir ve omuzla garda alınır

2 Vücut istenilen yere çevrilir 2 Vücut sağa çevrilirAğırlık merkezi sağ bacağa çevrilir

1 Gard pozisyonundadır 1 Gard pozisyonundadır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .................................................................................................... Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… .........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………............................................................................... ………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................…………………………………………………………………………………………….... ..................................................……………………………………………………………………………………………....

10. Omuzla blok :

ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME SORULARI

1. Boks yapmak bize ne kazandırır?
2. Boks nasıl bir spordur ?
3. Boks sporunda kazanmak için hücum kadar iyi savunma yapabilmek neden önemlidir?
4. Savunma yaparken kullanabileceğiniz teknikler nelerdir?
5. Müsabaka esnasında savunma ile ilgili yapılan hatalar nelerdir?

4.4.Ayak Hareket Teknikleri

Görsel 4.162. Omuz blok 1- Kırmızı for- Görsel 4.163. Omuzla blok 2 - Kırmızı formalı Boksörün ayak hâkimiyetini ilerletebilmesi için koordinasyonu ve vücut dengesini gösteren ileri, geri, sağa
malı sporcu sporcu ve sola çıkarma hareketlerini yapabiliyor olması gerekmektedir.

10.1. Gard alınır. 4.4.1. Geri adım, yan çıkış ve ayakla çalışma tekniklerini kavrar
10.2. Vücut sağa çevrilir. İleri-geri çıkışlar: Gard pozisyonundayken ayak pozisyonumuzu bozmadan ileri doğru hareket ediniz.
10.3. Ağırlık merkezi sağ bacağa çevrilir. Burada amaç hareketli hedefi takip etme basamaklamasıdır.
10.4. Gözlerle rakibe odaklanılır.
10.5. Çene omuza yakın olacak şekilde gard alınır. Ayak pozisyonumuzu koruyarak (gard pozisyonundayken ön ve arka ayak arasındaki mesafeyi) ileri (öne)
10.6. Sol dirsek kaburgaya yakın; sağ kol ise çene hizasında tutulur. düz gardlarda sol adımınızı 5 cm ileri atınız. Sağ ayağınızı 5 cm yerden, sağ ayak pozisyonunu bozmadan
10.7. Rakibin yumruğu sol omuzla bloke edilir. sürükleyiniz. Buradaki amaç vücut ağırlık merkezini bozmadan ileri doğru hamle yapmaktır. 5 cm ileri doğru
10.8. Boksör öne doğru eğilmemelidir. hamle yaptığınızda gard pozisyonundaki ayak mesafenize bakınız. Aradaki mesafe sabit kalmalıdır. Aynı eg-
10.9. Tekrar gard alınır (Görsel 4.162.-4.163.). zersizi sol ayağınızı 10 cm ileri atarak, sağ ayağınızı 10 cm yerden sürükleyerek tekrarlayınız.

109 110