Page 125 - BOKS

3. Düz gard pozisyonunda geri çıkış:

Görsel4.172. Görsel 4.173. Görsel 4.174.

3.1. Gard pozisyonu alınır.
3.2. Sağ ayak hafifçe kaldırılır.
3.3. Sol ayak yardımıyla vücut geriye doğru alınır.
3.4. Sağ ayağın ucu yere değdikten sonra sol ayak geriye doğru alınır.
3.5. Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur.
3.6. Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağıtılır.

Aşağıdaki açıklamalara göre ayak hareketlerini uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz. Yaptım

Gard pozisyonu alınır
Sağ ayak hafifçe kaldırılır
Sol ayak yardımıyla vücut geriye doğru alınır
Sağ ayağın ucu yere değdikten sonra sol ayak geriye doğru alınır
Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur
Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağıtılır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....

113