Page 128 - BOKS

5. Düz gardda sol yana doğru çıkış: 6. Ters (sol) gardda sol yana doğru çıkış:

Görsel 4.178. Görsel 4.179. Görsel 4. 180.
Görsel 4.181. Görsel 4.182. Görsel 4.183.
5.1. Gard pozisyonu alınır.
5.2. Sol ayak hafifçe kaldırılır. 6.1. Gard pozisyonu alınır.
5.3. Sağ ayaktan destek alarak vücut sola doğru alınır. 6.2. Sağ ayak hafifçe kaldırılır.
5.4. Sol ayağın ucu yere bastıktan sonra sağ ayak sola doğru atılır. 6.3. Sol ayaktan destek alarak vücut sola doğru alınır.
5.5. Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur 6.4. Sağ ayağın ucu yere bastıktan sonra sol ayak sola atılır.
5.6. Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağılır. 6.5. Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur.
6.6. Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağılır.

Aşağıdaki açıklamalara göre ayak hareketlerini uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki açıklamalara göre ayak hareketlerini uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz. Yaptım
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz. Yaptım
Gard pozisyonu alınır
Gard pozisyonu alınır
Sol ayak hafifçe kaldırılır Sağ ayak hafifçe kaldırılır
Sağ ayaktan destek alarak vücut sola doğru alınır
Sol ayağın ucu yere bastıktan sonra sağ ayak sola doğru atılır Sol ayaktan destek alarak vücut sola doğru alınır
Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur Sağ ayağın ucu yere bastıktan sonra sol ayak sola atılır
Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur.
Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağılır
Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağılır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
………………………………………………………………………............................................................................... .........................………………………………………………………………………………………...........……………………
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... ………………………………………………………………………...............................................................................
..................................................…………………………………………………………………………………………….... Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....

115 116