Page 130 - BOKS

7. Düz gardda sağ yana doğru çıkış: 8. Ters gardda (sol gard) sağ yana doğru çıkış:

Görsel 4.184. Görsel 4.185. Görsel 4.186.
Görsel 4.187.. Görsel 4.188.. Görsel 4.189..

7.1. Gard pozisyonu alınır. 8.1. Gard pozisyonu alınır.
7.2. Sağ ayak hafifçe kaldırılır. 8.2. Sol ayak hafifçe kaldırılır.
7.3. Sol ayaktan destek alarak vücut sola doğru alınır. 8.3. Sağ ayaktan hafifçe destek alarak vücut sola doğru alınır.
7.4. Sağ ayağın ucu yere bastıktan sonra sol ayak sağa doğru atılır. 8.4. Sol ayağın ucu yere bastıktan sonra sağ ayak sağa atılır.
7.5. Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla olarak açık tutulur. 8.5. Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla olarak açık tutulur
7.6. Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağıtılır. 8.6. Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağılır.

Aşağıdaki açıklamalara göre ayak hareketlerini uygulamaya çalışınız. Aşağıdaki açıklamalara göre ayak hareketlerini uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz. Yaptım Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz. Yaptım

Gard pozisyonu alınır Gard pozisyonu alınır
Sağ ayak hafifçe kaldırılır Sol ayak hafifçe kaldırılır
Sol ayaktan destek alarak vücut sola doğru alınır Sağ ayaktan hafifçe destek alarak vücut sola doğru alınır
Sağ ayağın ucu yere bastıktan sonra sol ayak sağa doğru atılır Sol ayağın ucu yere bastıktan sonra sağ ayak sağa atılır
Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla olarak açık tutulur Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla olarak açık tutulur
Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağılır Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağılır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .................................................................................................... Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… .........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………............................................................................... ………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................…………………………………………………………………………………………….... ..................................................……………………………………………………………………………………………....

117 118