Page 126 - BOKS

3. Düz gard pozisyonunda geri çıkış: 4. Ters (sol) gard pozisyonunda geri çıkış:

Görsel 4.175. Görsel 4.176. Görsel 4.177.
Görsel4.172. Görsel 4.173. Görsel 4.174.

3.1. Gard pozisyonu alınır.
3.2. Sağ ayak hafifçe kaldırılır. Araştıralım
3.3. Sol ayak yardımıyla vücut geriye doğru alınır. Tasarlayalım 4.1. Gard pozisyonu alınır.
3.4. Sağ ayağın ucu yere değdikten sonra sol ayak geriye doğru alınır. 4.2. Sol ayak hafifçe kaldırılır.
3.5. Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur. Sizce gard pozizyonun- 4.3. Sağ ayak yardımıyla vücut geriye doğru alınır.
3.6. Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağıtılır. da ileri, geri; sağa, sola çı- 4.4. Sol ayağın ucu yere değdikten sonra, sol ayak geriye doğru alınır.
kışlar ve çeşitli şekillerde 4.5. Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur.
ayak hareketleriyle gardı- 4.6. Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağıtılır.
mızı sabit tutmamızın, gar-
dımızın düşmemesindeki
önemi nedir?

Aşağıdaki açıklamalara göre ayak hareketlerini uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz. Yaptım Aşağıdaki açıklamalara göre ayak hareketlerini uygulamaya çalışınız.

Gard pozisyonu alınır
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz. Yaptım
Sağ ayak hafifçe kaldırılır
Sol ayak yardımıyla vücut geriye doğru alınır Gard pozisyonu alınır
Sağ ayağın ucu yere değdikten sonra sol ayak geriye doğru alınır Sol ayak hafifçe kaldırılır
Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur Sağ ayak yardımıyla vücut geriye doğru alınır
Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağıtılır Sol ayağın ucu yere değdikten sonra, sol ayak geriye doğru alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .................................................................................................... Ayaklar omuz genişliğinden biraz fazla açık olarak tutulur
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… Ağırlık merkezi eşit şekilde her iki bacağa dağıtılır
………………………………………………………………………............................................................................... Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... .........................………………………………………………………………………………………...........……………………
..................................................……………………………………………………………………………………………....
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....

113 114