Page 120 - BOKS

8. Sağ kol blok:
Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz.
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri

5 Çene indirilir, kollar sıkı tutulur, tekrar gard alınır 8.1. Gard alınır.
8.2. Gövde hafif sola çevrilir.
4 Dirsekler yumruklar birbirlerine değene kadar birleştirilir 8.3. Sağ ön kol sağlam bir şekilde kaldırılır.
8.4. Sol kol kalkık ve sağlam bir şekilde tutulur.
3 Rakipten gelen yumruğa ön veya arka kolla blok yapılır 8.5. Gözlerle rakibe odaklanır.

2 Gard alınır 8.6. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.160.).
1 Gard pozisyonundadır

Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… Görsel 4.160. Sağ kol blok - Kırmızı for-
malı sporcu
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz.
..................................................……………………………………………………………………………………………....
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri
Tekrar gard alınır
5 Gözlerle rakibe odaklanır
7. Durdurma blok yapma:
4 Sol kol kalkık ve sağlam bir şekilde tutulur
7.1. Gard alınır.
7.2. Sağ el avucu açılır ve gelen yumruk hemen çenenin önünden 3 Sağ ön kol sağlam bir şekilde kaldırılır
tutulabilsin diye kol ileri itilir. 2 Gövde hafif sola çevrilir
7.3. Eldiven yüze çarpmasın diye sağ kol sağlam tutulur.
7.4. Rakibin yumruğu tutulur tekrar gard alınır ( Görsel 4.159.). 1 Gard pozisyonundadır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
Görsel 4.159. Durdurma blok - Mavi for- ..................................................……………………………………………………………………………………………....
malı sporcu

Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz. 9. Dirsekle blok:
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri
Tekrar gard alınır
5
Rakibin yumruğu tutulur

4 Eldiven yüze çarpmasın diye sağ kol sağlam tutulur 9.1. Gard alınır.

3 Gelen yumruk hemen çenenin önünden tutulabilsin diye kol ileri itilir 9.2. Vücut istenilen yere çevrilir.
9.2.a. Sol kol dirseğiyle bloke etmek için vücut sağ tarafa doğru çevrilir.
2 Sağ el avucu açılır 9.2.b. Sağ kol dirseğiyle bloke etmek için vücut sol tarafa çevrilir.
9.3. Yumruk ön kolla bloke edilir.
1 Gard pozisyonundadır
9.4. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.161.).
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................…………………………………………………………………………………………….... Görsel 4.161. Dirsekle blok - Kırmızı for-
malı sporcu

107 108