Page 114 - BOKS

3. Eskif: 3.1. Sol eskif:

Görsel 4.141. Gard alınır. (Kırmızı for-
malı sporcu) Görsel 4.142. Sağ diz eğilerek sol tarafa
dönülür. (Kırmızı formalı
sporcu)

Görsel 4.139.Eskif pozisyonu 1 - Mavi formalı sporcu Görsel 4.140.Eskif pozisyonu 2 - Mavi formalı sporcu

Rakipten gelen yumruklara karşı boksörün vücut hareketleriyle sağa, sola veya yana çekilerek kendini
savunmasıdır. Görsel 4.143. Gözler rakibe odaklanır.
(Kırmızı formalı sporcu)

3.1. Gard alındıktan sonra dizler aşağı ve içe dönük olarak kırılır.
3.2. Gözlerle rakibe odaklanır.
3.3. Gövde ön kol ve dirsekle garda alınır (Başın, rakibin belinden aşağıda olmasına dikkat edilir).
3.4. Tekrar gard alınır Görsel (4.139.-4.140.).
Görsel 4.144. Ön kol ve dirsekler belden
sol tarafa esner. (Kırmızı

Görsel 4.145. Tekrar gard alınır. (Kırmı- formalı sporcu)
Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz. zı formalı sporcu)
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri 3.1.1. Gard alınır.
3.1.2. Her iki bacak, vücut ve sağ diz eğilerek sol tarafa döndürülür.
5 Tekrar gard alınır
3.1.3. Gözlerle rakibe odaklanır.
4 Başın, rakibin belinden aşağıda olmasına dikkat edilir 3.1.4. Ön kol ve dirsekle kafa ve gövde garda alınır.
3.1.5. Tekrar gard alınır Görsel (4.141.-4.145.).
3 Gözlerle rakibe odaklanır
Siz de bu uygulamayı yaparak kendinizi aşağıdaki puanlara (1-5 puan arası) göre değerlendiriniz.
2 Gard alındıktan sonra dizler aşağı ve içe dönük olarak bükülür
Düzeyi Göstergesi/ Ölçütleri
1 Gard pozisyonundadır
5 Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… 4 Ön kol ve dirsekle kafa ve gövde garda alınır
………………………………………………………………………............................................................................... 3 Gözlerle rakibe odaklanır
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................…………………………………………………………………………………………….... 2 Her iki bacak, vücut ve sağ diz eğilirek sol tarafa dönülür
1 Gard pozisyonundadır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
.....................………………………………………………………………………………………...........……………………………
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....

101 102