Page 118 - SPOR VE BESLENME 11

3. ERGOJENLER VE DOPİNG

NELER ÖĞRENECEKSİNİZ?

Sportif performansı artırıcı yöntemleri ve maddeleri tanıyacaksınız.
Yasaklı maddelerin neler olduğunu ve bu maddelerin zararlarını öğreneceksiniz.

Performans artırıcı etkisi olan ergojenik yardımcıların egzersiz ve müsabakalarda kullanılması, spor-
cuların performanslarını artırmada çok önemli bir destektir. Ancak doping etkisi olan kullanımı kısıtlı ve yasaklı
maddeler, sporcular tarafından çok iyi bilinmelidir. Çünkü doping hem yan etkileriyle sporcu sağlığını tehdit
eder hem de haksız rekabete yol açtığı için spor ahlakını bozar.

3.1. ERGOJENİK YARDIMCILAR

HAZIRLIK SORULARI

1. Sportif performansınızı artırmak için müsabaka öncesinde neler yapıyorsunuz?
2. Sportif başarıyı artırmak için kullanılan psikolojik yardımcılar neler olabilir? Araştırınız.
3. Müsabaka öncesi aldığınız besinlerin performansınıza etkisi nelerdir?
4. Sporcuların kullandığı farmakolojik yardımcılar hakkında neler biliyorsunuz?

Sporcuların performanslarını artırmak amacıyla doğal yetenekleri ve antrenmanları dışında herhangi bir mad-
de, yöntem ve malzeme kullanmalarına ergojenik yardım denir.
Kazanmak, sporcu için en büyük hedeftir. Kazanmakla kaybetmek arasında saniyeler, saliseler, milimetreler,
gramlar önemli olduğu sürece performansı artıracak metotların ve maddelerin kullanımı da önemini koruyacaktır.

Ergojenik Yardımcıların Faydaları

1. Kas kasılmaları sağlayan enerji kaynaklarını ve bu kaynakların fonksiyonlarını artırır.
2. Kas kitlesini artırır.
3. Yorgunluğu geciktirerek daha uzun süre çalışma olanağı sağlar.
4. Egzersiz sonrası toparlanmayı çabuklaştırır.
5. Egzersiz sonucu oluşan laktik asidin zararlarını azaltır.

6. Güç, kuvvet ve dayanıklılığı artırır.
7. Sürat ve hızı artırır.
8. Müsabaka ruh hâlinde üstünlük sağlar.
9. Konsantrasyonu artırır.
10. İnce motor koordinasyonunu artırır.
11. El göz koordinasyonunu artırır.
12. Ağrı hissini azaltır.

13. Kaygının ortadan kalkmasını sağlar.
14. Titremenin azalmasını sağlar.
15. İdeal vücut ağırlığı kontrolünü sağlar.

116 EROJENLER VE DOPİNG