Page 84 - SPOR VE BESLENME 11

SUYUN İNSAN VÜCUDUNA KATKILARI

Vücuttaki tüm hücreler, dokular ve organlar ile vücudun her türlü fonksiyonları için su gereklidir.
Vücut hücrelerinde oksijen ve besin ögelerinin taşınmasını sağlar.
Ağız, gözler ve burun gibi organların nemlenmesine yardımcı olur.
Eklemlere destek sağlar.
Organların ve dokuların korunmasında etkilidir.
Vücut sıvılarının büyük bir kısmı sudur (kan, mide sıvısı, tükürük, idrar, amniyon sıvısı).

SU KAYBININ İNSAN VÜCUDUNA ETKİLERİ

İnsanda susama hissi, vücuttaki suyun %2 oranında azalmasıyla oluşur. Bu da aerobik performansın bozulmasına
neden olur.

%10’luk su kaybında yaşamsal vücut olayları tehlikeye girer.

Vücuttaki suyun %20 oranında azalması ise ölüme sebep olur.

İnsan, besin almadan haftalarca canlılığını sürdürebilmesine karşın susuz ancak birkaç gün yaşayabilmektedir.

4. ETKİNLİK
GÜNLÜK SU İHTİYACI

Bir günde ne kadar su içtiğinizi düşünerek bu su miktarının günlük su ihtiyacınızı karşılayıp karşıla-
madığını belirleyiniz. Hangi durumlarda su ihtiyacınızın arttığını tespit ediniz. Sonuçlarınızı arkadaşlarınızla
tartışarak aşağıya yazınız.

.......................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................

82 BESLENME VE BESİN ÖGELERİ