Page 69 - SPORCU SAĞLIĞI 11

SPORCU SAĞLIĞI 6. ÜNİTE

Kramplar 67

da bir göstergesi olarak kabul edilmektedir. Bu nedenle EKK’nin oluşumunu önlemek ya da geciktirmek için aktivite
öncesinde alınan mineral takviyelerinin krampta etkili olmadığının bilinmesi ve gereksiz yere bu konuda takviye
yapılmaması gerekir. Ancak egzersiz içinde oluşabilecek sıvı kayıplarının karşılanması performans açısından çok
önemlidir.

2. Sinir–kas çalışmasının değişimine yol açan durumlar ile oluşan kramplar: Krampın oluşum mekanizması-
na ilişkin bir diğer görüş, sinir–kas sisteminin çalışma biçiminde meydana gelen değişikliğe dayandırılan görüştür.
Daha önce de değindiğimiz üzere normal koşullar altında kasta meydana gelen kasılmalar sinir sistemine ait yapılar
olan kas iğcikleri ve golgi tendon organı tarafından denetlenmektedir. Kas iğcikleri gönderdikleri sinyalle kasılmış
hâlde olan kası daha fazla kasmak için çalışırken golgi tendon organı da kasta aşırı artan gerilimi azaltmak üzere
işlev görür.
Kas yorgunluğu, kasta gerçekleşmiş bir yaralanma ya da hasar, kısalmış durumda olan kasın tekrar kasıl-
ması, merkezi sinir sistemi fonksiyonunun değişmesi ve genetik yatkınlık gibi faktörler kas iğciklerinin çalışmasını
arttırmakta ya da golgi tendon organının çalışmasını engelleyerek kas krampına neden olmaktadır.
Son yıllarda konu ile ilgili araştırma yapan pek çok uzman egzersiz kaynaklı krampın oluşma mekanizması
olarak Tablo 6.1’de verilen bu görüş üzerinden krampı önleme ya da tedavi etme yöntemleri geliştirmektedir.

Tablo 6.1: M P Schwellnus’un Egzersiz kaynaklı kas krampının oluşmasını açıklayan “Değişmiş Nöromüsküler Kontrol” hipotezi

*Tablo 6.1 de görünen ve başında “?” işareti bulunan kutucuklarla ilgili bilimsel çalışma yapılmış olup doğruluğunun daha net hale gelebilmesi
için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç olduğunu anlatmak amacıyla konmuştur.