Page 72 - SPORCU SAĞLIĞI 11

6. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

70 Kramplar

Uyluğun arka bölgesindeki kaslarda oluşan kramplar için
ilk yardım: Pek çok spor karşılaşmasında kramptan en çok
etkilenen bölgelerden biri uyluk bölgesidir. Uyluğun hem ön
hem de arka bölgesinde oluşan kramplar acil yardımı gerektirir.
Bu bölgelerde acil yardım için en çok başvurulan yöntem ters
germe yöntemidir.

Uyluğun arka kısmında meydana gelen kramplarda
kramplı ayak diz ekleminden düz bir şekilde yukarıya kaldırılır.
Görsel 6.14’te görüldüğü gibi bir el, diz bölgesinin hemen
üstünü desteklerken diğer el topuğun arkasından itme hareketi
yaparak diz ekleminin gerginliğini arttırır, uyluk arkasını ters
Görsel 6.14: Uyluk arkası kramplara gerer. Uygulama kramp sonlanana kadar devam eder.
ilk yardım
Baldır ve uyluğun arka bölgesinde olan
kaslarda oluşan kramplar için ilk yardım:
Baldır kaslarında ve uyluğun arka kısmın-
da olan kaslarda aynı anda meydana gelen
kramplarda görsel 6.15’te görüldüğü gibi ayak,
diz ekleminden gergin pozisyonda tutulur. İlk
yardımcı bir eliyle topuk kısmından tutup ayağı
geriye doğru iterken diğer eliyle ayak parmak
ucunu aşağıya doğru bastırır. Bu hareketi ra-
hat uygulayabilmek için uygulayıcı ayakta iken
bir ayağını yerde yatan kramplı kişinin karnı-
Görsel 6.15: Baldır kaslarında ve uyluğun arka kısmında nın üzerinden karşıya geçirir ve diz bölgesi ile
olan kaslarda meydana gelen kramplara ilk yardım
kramplı kişinin diz bölgesine gerginliği koru-
mak için hafif baskı uygular. Uygulama kramp
sonlanana kadar devam ettirilir.

Kalça ve uyluğun ön bölgesinde bulunan
kaslarda oluşan kramplar için ilk yardım:
Kalça kaslarında ve uyluğun ön kısmında aynı
anda meydana gelen krampta, kramp oluşan
bacağın diz ve kalça eklemi bükülür. Görsel
6.16’da görüldüğü gibi ayağın topuk kısmın-
dan dize doğru baskı uygulanarak krampın
sonlanması beklenir.

Görsel 6.16: Kalça kaslarında ve uyluğun ön kısmında
meydana gelen kramplara ilk yardım Kalça ve uyluğun arka bölgesinde kalan
kaslarda oluşan kramplar için ilk yardım:
Uyluğun arka bölümünde ve kalça kısmında
aynı anda meydana gelen bir krampı acilen
çözmek için görsel 6.17’deki gibi alt ekstre-
mite diz ekleminden gergin pozisyona getiri-
lir. Bir el, kramp giren ayağın topuk kısmından
desteklerken diğer el diğer bacağın diz ekle-
mine basar. Kalça eklemi mümkün olduğunca
öne bükülerek gerilir. Uygulama kramp sonla-
nana kadar devam ettirilir.
Görsel 6.17: Uyluğun arka kısmı ve kalça kaslarında
meydana gelen kramplara ilk yardım