Page 73 - SPORCU SAĞLIĞI 11

SPORCU SAĞLIĞI 6. ÜNİTE

Kramplar 71

ETKİNLİK

Etkinliğin Adı : Problem Krampsa Tedavisi Var
Etkinliğin Amacı : Egzersiz kaynaklı kramplarda ilk yardım uygulayabilme.
Etkinliğin Süresi : 20 dk.

Uygulama: Bu uygulama iki aşamadan oluşmaktadır.
Birinci Aşama: Öğretmen seçtiği bir öğrenci üzerinde baldır bölgesi, uyluk bölgesi ve kalça bölgesi kramplarında
uygulanacak ilk yardımı yaparak gösterir.
İkinci Aşama: Sınıf ikişer kişilik gruplara ayrılır. Grup üyeleri; sırasıyla baldır, uyluk ve kalça bölgesinde oluşan
kramplarla ilgili ilk yardım uygulamasını yapar. Gruplar yaptıkları çalışmaları arkadaşları ile değerlendirir.
Sonuçlandırma: Aşağıdaki kontrol listesini ilk yardım uygulaması yaptıktan sonra doldurunuz.

Baldır Bölgesi Krampları
İlk Yardım basamakları Evet Hayır
Bacak diz bölgesinden gergin mi?
Ayak bileğini dorsifleksiyona getirdiniz mi?
Ayağı pençe bölümünden iterek ayakta dorsifleksiyon
durumunu arttırdınız mı?
Uyluk Arka Bölgesi Krampları
İlk Yardım basamakları Evet Hayır
Alt ekstremite diz ekleminden gergin pozisyona getirdiniz
mi?
Bacağı yere 90 olacak şekilde yukarıya kaldırdınız mı?
0
Diz bölgesinin üst kısmını tek elle desteklediniz mi?
Diğer elle topuğu iterek diz ekleminin gerginliğini arttırdınız
mı?
Uyluk Ön Bölgesi Krampları
İlk Yardım basamakları Evet Hayır
Diz eklemini büktünüz mü?
Topuğu tutularak dize doğru baskı uyguladınız mı?
Kalça Bölgesi Krampları
İlk Yardım basamakları Evet Hayır

Kalça eklemini mümkün olduğunca öne büktünüz mü?
Ayağın topuk kısmından dize doğru baskı uygulayıp
kalçadaki bükülmeyi daha da arttırdınız mı?