Page 96 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

94 ÇABUKLUK

ÇALIŞMA 7
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Ayaklar omuz genişliğinde açık, ayakta durulur.
UYGULAMA: Verilen uyarıyla öne ve geriye sıçrama yapılır. Geriye sıçrama
bitince hızlı bir şekilde öne düz koşu gerçekleştirilir. Bu uygulama aynı zamanda
öne, geriye, sağa, sola sıçrama şeklinde de yapılabilir.
TEKRAR SAYISI : 2-3 tekrar
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Uyarı gelmeden
harekete
başlanmamalıdır.
‣ Hareket aralarında
tam dinlenme
yapılmalıdır.
‣ Koşu bitiş çizgisine
kadar maksimum
hızla yapılmalıdır.

NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?

ÇALIŞMA 8
BAŞLANGIÇ POZİSYONU : Uygulayıcı yüzü koşu yönüne dönük çömelik duruşa
geçer. Eller yere değdirilmeden, dik pozisyonda durur.
UYGULAMA : Uygulayıcı yapılan uyarı ile 10 metrelik mesafeyi ayağa kalkıp süratle
koşar.
TEKRAR SAYISI : 2-3 tekrar
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Uyarı gelmeden
harekete
başlanmamalıdır.
‣ Hareket aralarında
tam dinlenme
yapılmalıdır.
‣ Koşu bitiş çizgisine
kadar maksimum
hızla yapılmalıdır.

NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?