Page 115 - YÜZME
P. 115
SPOR LİSESİ-YÜZME
Dikkat!
Kuvveti erken tatbik edici herhangi bir teşebbüs, yüzücünün kolu aşağı ve dışarı
hareket ederken ters akıntıya kapılmasına ve ilerleyici hızının azalmasına neden olur.
2. İlk Yukarı Süpürme:
● İlk yukarı süpürme hareketi, su altı kol hareketinin ilk yürütücü aşamasıdır. Elin suyu ya-
kalaması ile başlar.
● El hareketleri yukarı ve geri, yarım daire süpürme şeklinde olmalıdır.
● Yakalama hareketinde bükülmüş olan kol, bu hareket aşamasında dirsekten bükülmeye
devam eder.
● İlk yukarı süpürmede 50° ve 60° arasında kolda bükülme sona erer ve kol göğüs hizasına
gelir.
● İlk yukarı süpürme tamamlanmaya yakın, dirsekteki açı 90° ile 100° arasındadır.
● Avuç içi, ilk yukarı süpürme sırasında aşağıdan yukarı doğru kademeli olarak döndürül-
melidir.
● El, dirseği yukarı doğru geçtiği zaman yukarı eğimi değiştirme işlemi yapılmamalıdır.
● Ellerin yukarı doğru uzun veya kısa süreli süpürülmesi, yüzücüden yüzücüye farklılık gös-
terir.
● El, bu süpürme hareketinde ön kolla hizaya gelerek kalmalıdır.
● El hızı, hareketin her kısmında ölçülü olarak arttırılır (Görsel 4.3.11.).
Görsel 4.3.11.
112
