Page 117 - YÜZME
P. 117
SPOR LİSESİ-YÜZME
4.3.4. Kol Çekişi, Ayak Vuruşu ve Nefes Koordinasyonu
Kol ve Bacakların Koordinasyonu
● Sırtüstü yüzme yarışmalarında sporcular, genellikle altı vuruş zamanlamasını kullanır. Altı
vuruş zamanlaması, her kol çekişinde üç ayak vuruşu ile yapılır.
● Bu vuruşlar, kolun ilk üç kavis hareketi ile senkronize bir şekilde yapılır.
● Kolun ikinci süpürme hareketini yaptığı sırada ve diğer kolun ilk birinci aşağıya süpürme
hareketinde dördüncü ayak vuruşu başlar.
● Bu esnada sert yapılan ayak vuruşu, her iki kolun birbiri ile koordineli çalışmasına yardım-
cı olur.
● Sağ ve sol kola göre sıralama yapıldığında hareketlerin koordinasyonu aşağıdaki gibidir:
o Sol kol suya girdiğinde sol bacak vurulur. Bu sırada sol kol, birinci aşağıya
süpürmeyi yapar.
o Sağ bacak vurulur. Bu sırada sol kol, ilk yukarı süpürmeyi yapar.
o Sol bacak tekrar vurulur. Bu sırada sol kol, ikinci aşağıya süpürmeyi yapar.
o Sağ bacak vurulur. Bu sırada sağ kol, suya girer ve birinci aşağıya süpürmeyi yapar.
o Sol bacak vurulur. Bu sırada sağ kol, ilk yukarı süpürme hareketini yapar.
o Sağ bacak vurulur. Bu sırada sağ kol, ikinci aşağıya süpürmeyi yapar (Görsel 4.3.12.).
Görsel 4.3.12.
114
