Page 155 - YÜZME
P. 155
SPOR LİSESİ-YÜZME
● Omuz genişliğinde aralık sağlanana ka-
dar eller açılır.
● Eller omuz genişliğinde açıldığında, vücu-
dun ileriye atılmaya hazır hâle gelmesini
sağlamak için kollar yaklaşık 30-40° lik
açıya getirilir (Görsel 4.5.9.).
Görsel 4.5.9.
● Kollar suya girdikten sonra dirseklerden
itibaren biraz gevşek tutulur, bu da kolla-
rın yön değiştirme özeliğine sahip olması-
nı sağlar.
● Kollar ileriye doğru uzatılır.
● Toparlanma hareketinde de dirsekler gev-
şek tutulur.
● Kollar suya girdikten sonra ileriye uzatıla-
rak daha az efor sarf edilmesini sağlar.
(Görsel 4.5.10.).
Görsel 4.5.10.
2. İçeri Süpürme:
● Kelebek yüzmede içeri süpürme hareketi,
kollar ileriye doğru uzanırken yarım daire
çizip vücut altına çekilerek yapılır.
● İçeri süpürüşte kollar 50-60° bükülür ve
eller birbirine yaklaştığında kollar 90-100°
lik açıya getirilerek hareket tamamlanır.
● Yüzücü; vücudunun altında ellerini birbi-
rine yakın duruma getirene kadar dışa,
aşağı ve içe süpürme hareketini yapar
(Görsel 4.5.11.).
Görsel 4.5.11.
152
