Page 159 - YÜZME

SPOR LİSESİ-YÜZME

Kol Çekişi, Ayak Vuruşu ve Nefes Koordinasyonu Uygulama Tablosu

Eller, suyu aşağı doğru çeker. Ayaklar,
aşağı doğru vuruşa başlar. Ayak parmak uç-
ları gerilir.

Kollar, dışa doğru açılır ve gözler öne
doğru bakarken ayak vuruşu tamamlanır.

Bacaklar yukarı çıkarken kalça aşağı
doğru inmeye başlar. Kollarla omuz hizasına
kadar su çekilir.

Bacaklar yukarı doğru hareket ederken
kalça aşağı doğru hareket ettirilir.

Bacaklarla aşağı doğru vuruş yapılır.
Kollar, suyu kalça hizasına kadar iter ve kafa
sudan çıkarılır.

Bacaklar aşağıya doğru vuruşu tamam-
larken kollar sudan çıkartılır ve öne doğru to-
parlanmaya başlanır. Ağız sudan çıkarılır ve
nefes alınır.

Kollar, gergin bir şekilde öne doğru to-
parlanma hareketine devam ederken aşağı-
ya doğru bakılır.

Kollar, omuz hizasından suya girip ha-
reketi tekrarlarken vücut hareketine devam
eder.

Görsel 4.5.18.

156